تعاني كثيرآ من السيدات من مشكلة السمنة المفرطة وخصوصا تجمع الدهون في منطقة البطن والخصر ويسبب لهم كثيرآ من الاحراج والمضايقات لذلك تسعي إلي الوصول الوزن المثالي والجسم الممشوق.
الذي طالما حلمت به إذا ان وصول المرأة لسن اليأس يسبب تجمع الدهون لديها وكل من يعاني من هذة الحالة يبحث عن افضل طرق تنحيف الخصر وتكون مضمونة وغير ضارة لجسده.
من أهم طرق تنحيف الخصر العريض
*عدم تناول المشروبات الغازية.
لانها من أكثر ما يسبب زيادة الوزن حول البطن والخصر.
*الاهتمام بتناول وجبة الفطور وعدم تفويتها، لأن إذا اهملتها فإن تأكل كميات كبيرة علي الغداء وهذا يسبب تراكم الدهون لديك.
والجسم يقوم بتخزين الدهون في البطن إذا تم منع الاكل طويلا.
*التخفيف من تناول الطعام علي العشاء وتجنب الأكلات الدسمة وعدم تناول الطعام بعد الثامنة مساء.
*الحصول علي قسط كافي من النوم لان النوم الكافي يساعد في تنظيم عمليات الايض ويساعد علي عدم تخزين الدهون في البطن.
*ممارسة التمارين الرياضية المتعلقة بتنحيف الخصر ،والتي تساعد في حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية وشد عضلات الخصر.
*تجنب تناول الوجبات السريعة لانها غنية بالدهون بالسعرات الحرارية وعند تناولها تقوم بالسماح بدخول السمنة في منطقة الخصر والبطن .
*شرب ماء كافي لان كثرة شرب الماء تساعد علي امتلاء المعدة والتقليل من تناول الطعام والتخفيف منه.
*كثرة تناول الأطعمة الصحية الخضراوات لانها تساعد علي مد الجسم بالفيتامينات والعناصر الازمة لبناءه ولا تسبب في اي تجمع من الدهون لانها خالية منه.
نصائح لنحت الخصر
*الإكثار من شرب الماء:
لتعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة وزيادة التمثيل الغذائي،.
ومن افضل الوصفات التي تساعد علي نحت الخصر هو شرب الماء الدافى ء والليمون لأنه يعزز عملية حرق الدهون في الجسم.
*ممارسة تمارين نحت الخصر مثل تمرين زومبا والإكثار من تمارين بناء الصدر والاكتاف .لانها تجعل الخصر يضهر نحيفا.
*لف الخصر بأكياس بلاستيكية لمساعدته علي التعرق واخراج الدهون عن طريق العرق.
*تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية القليلة.
