الكثير يبحث عن نظام تخسيس موثوق به ومتبع من قبل الكثير، وذلك لإتباعه دون مخاوف ولا قلق، ومن أساسيات أي نظام غذائي متبع بغرض التخسيس معرفة فوائده وأضراره أولا وذلك لأن ليست الأنظمة الغذائية الموضوعة للتخسيس تتناسب مع كل الحالات، وذلك بالطبع من الناحية الصحية وكذلك العمر، خيث أن الحالة الصحية للشخص وعمره أيضا يتم من خلاله معرفة أي نظام يناسبه ولا يعود علي اتباعه له أي أضرار وخيمة علي صحته، وسنعرض لكم اليوم فوائد وأضرار ريجيم الكيتو دايت من خلال موقعنا.
فوائد وأضرار ريجيم الكيتو دايت
ريجيم الكيتو دايت
يعد رجيم الكيتو دايت من أبرز الأنظمة المتبعة للريجيم وسنعرض معكم تعريفه بالكامل وكذلك فوائده وأضراره، نظام الكيتو دايت يعتمد فالأساس علي تقليل الأطعمة التي تحتوي علي الكربوهيدرات ونستبدل مكانها تناول الدهون، وذلك بدروه يساعد بشكل كبير في عملية الحرق.
يستهدف هذا النظام تقليل الكربوهيدرات عن 50 جرام في اليوم، وذلك بعد فترة سيجعل الجسم يفتقد الوقود الذي يحصل عليه من كمية السكر في الدم، وذلك بالطبع سيجعله يتجه للدهون المتخزنة والبروتينات في الجسم ويقوم بحرقها ليحصل علي الطاقة، وذلك سيجعل الجسم يفقد جزء كبير للغاية من الدهون المتراكمة في الجسم.
المأكولات المسموح بها في ريجيم الكيتو دايت
أثناء تطبيق نظام الكيتو دايت يمكنك تناول الدهون التي توجد في اللحوم والدواجن وكذلك الأسماك والبيض، كما يمكنك أيضا تناول بعض أنواع الجبن والزبدة، ولكن بالطبع علينا الانتباه وعدم الإكثار في تناولهم، كما يمكنك إدخال الخضروات التي تحتوي علي نسب كربوهيدرات قليلة وذلك سنجده فيما يعرف بالخس والسبانخ.
إقرأ أيضا:عروض كارفور بمناسبة شهر رمضان ممتدة حتي 4 أبريليستطيع متبع نظام الكيتودايت أن يتناول زيوت للطعام بنسب محدودة مثل زيت جوز الهند وزيت الزيتون، وكذلك بالإمكان تناول القليل من المكسرات التي تمنح الجسم الكثير من الطاقة والوجود الذي يفتقدهم الجسم أثناء إتباع هذا النظام المعروف بالكيتو دايت.
المأكولات الممنوعة في ريجيم الكيتو دايت
هناك العديد من المأكولات التي يجب توقيفها أثناء اتباع نطام الكيتو دايت ومنها الفاكهة بمختلف أنواعها، العصائر غير الطبيعية، الأيس كريم، الأرز، المكرونة، الذرة، البطاطس، القمح، الحلوي، والمأكولات السكرية، وكذلك المشروبات الغازية…..وغيرها.
طريقة اتباع رجيم الكيتو دايت
يختلف نظام الكيتو دايت عن باقي الأنظمة المتبعة لنزول الوزن، حيث لا يوجد كمية أكل محددة يجب تناولها أثناء النظام، حيث عند شعورك بالجوع، فبإمكانك تناول الطعام ولكن مع اتباع القواعد اللازمة من حيث تناول المأكولات المسموح بها والبعد تماما عن المأكولان الغير مسموح بها في النظام.
عدد الوجبات اليومية في رجيم الكيتو دايت
تقسم الوجبات اليومية في نظام الكيتو دايت إلي ثلاث وجبات يتم تناول وتوزيع الطعام المسموح به من خلالهم، كما يجب شرب 8 أكواب من الماء في اليوم، مع السماح بشرب الشاي او القهوة لكن دون وضع سكر لهذه المشروبات والسماح بعدد محدود منها في الشرب يوميا أثناء اتباع النظام.
فوائد ريجيم الكيتو دايت
هذا النظام له العديد من الفوائد عند اتباعه التي سنتناولها معكم مفصلة خلال هذه النقاط التالية :
إقرأ أيضا:مسجات جميلة تهنئة لبداية العام الجديد 2022- يساعد علي خسارة ونقصان الوزن بشكل كبير وملحوظ.
- بعد مرور الوقت من اتباع هذا النظام سيستطيع الجسم تحمل عدم حصوله علي القدر الكافي من النشويات وكذلك السكريات.
- يقلل من عدم انتظام النوم وإضطراباته.
- يحمي من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
- يحسن أداء وظائف المخ.
- يساعد في شفاء الجروح المتعلقة بعمليات المخ .
- يساعد في التخلص من مشاكل حب الشباب.
- يحسن نسبة الكوليسترول.
- يقوي القلب ويحسن من أداء وظائفه.
- يقلل الآم المعدة بشكل ملحوظ وكبير.
أضرار ريجيم الكيتو دايت
- قد يعرض الشخص للإصابة بتأكل وضعف العظام.
- وكذلك الإصابة بالجفاف.
- تشنجات بأحدي الساقين أو كليهما.
- الإكثار من الشعور بالإمساك.
- وكذلك الشعور بالقلق المستمر.
- قد يؤدي لتكون حصوة علي الكلي.
- يجعل رائحة الفم كريهة بعض الشئ.
- ييجعل الجسم يشعر بالجوع كثيرا.
- مع الشعور بصداع مستمر.
- الرغبة المستمرة في القئ والشعور بالغثيان.
- قد يؤدي في اضطرابات في مواعيد الدورة الشهرية عند النساء.
- الشعور دائما بالإرهاق.
ويجب لاتباع نظام الكيتو دايت مراجعة الطبيب، مع مراعاة عدم اتباع النظام لفترات طويلة وذلك للحفاظ علي صحتك وحتي لا يؤثر علي الصحة بشكل سلبي، ومحاولة أخد فوائد هذا النظام من نقصان الوزن مع الموازنة في اتباع هذا النطام والتعويض بشرب الماء بشكل كافي،حتي لا يتعرض الجسم للجفاف والمشاكل الصحية التي تلاحق الجسم جراء نظام الكيتو دايت.
إقرأ أيضا:زينة رمضان 2022 وطريقة عمل أحدث الأشكال والأنواعقد يهمك :
- فوائد المشي يوميا لانقاص الوزن وحرق الدهون
- فوائد الزنجبيل والليمون للتخسيس
- فوائد البردقوش والشمر والمرمرية للتخسيس
- فوائد الشاي الأخضر مع الليمون لإنقاص الوزن
- فوائد الزنجبيل في حرق دهون البطن والفخدين وطرق استخدامه
