أسباب الاكتئاب المفاجئ وكيفية الوقاية منه

كم يعد الاكتئاب شعور مزعج للغاية، كما يمكن اعتباره ضمن أحد الاضطرابات المزاجية، كما يتسبب الاكتئاب في مشاكل تؤثر علي الصحة، ويؤثر أيضا علي السلوك الاجتماعي، وسنتعرف معا علي أسباب الاكتئاب المفاجئ وكيفية الوقاية منه من خلال هذه المقالة.

أسباب الاكتئاب المفاجئ وكيفية الوقاية منه:

 

أسباب الاكتئاب المفاجئ

  كما عرفنا من قبل أن الاكتئاب عبارة عن اضطراب في الشعور وكذلك المزاج، ويجعل الشخص حالته سيئة للغاية، ومن ضمن الأسباب التي تجعل الشخص يدخل في هذه النوبة هي : 

 

1. وجود مشاكل صحية وذلك لأن الشخص عندما يوجد عنده مشاكل صحية أو أمراض مزمنة ذلك يشعر المريض دائما بالاحباط مع تناول العلاجات التي من دورها أيضا تصيب الشخص بالاكتئاب وتشعره بأنه لا يستطيع العيش دون تناول هذه الأدوية، وأن حياته مهددة، وكذلك الأمر عندما يكون في فترة تعب شديد ناتج عن أمراض أيضا تصيبه بالاكتئاب.
2. كذلك الأمر الشخص المريض بالتفكير ومتقطع النوم المصاب دائما بالاضطراب في النوم، وكذلك الأرق وعدم انتظام مواعيد النوم كلها تصيب الشخص بنوبة الاكتئاب المفاجئ.
3. كذلك التغييرات في الهرمونات وذلك عند المرأة، حيث تتعرض لتغيير في هرمونات الجسم وذلك في فترة الحمل وأثناء الدورة الشهرية، وكذلك بعد الولادة، كلها أسباب تصيب المرأة بالاكتئاب المفاجئ.
4. كذلك عندما يقلع الشخص عن التدخين، فأثناء انسحاب الدخان من جسمه يتعرض الشخص للاكتئاب وذلك بسبب ارتفاع مستوي السيروتونين والدوبامين مين، فيكون هذا الشخص عرضة للاكتئاب المفاجئ.
5. عندما يشعر الشخص بالوحدة، أو يكون بالفعل وحيد، ذلك يصيبه باكتئاب شديد، وذلك الشعور لا يستطيع تحمله البعض ويشعره باكتئاب وحالة نفسية شديدة، كذلك عندما يفقد الشخص شخص عزيز عليه، يشعر بحزن شديد نتيجة الفقدان ولذلك يشعر بالاكتئاب.

 

إقرأ أيضا:خلفيات السنة الجديدة 2022 مميزة ورائعة

كيفية الوقاية من الإصابة بالاكتئاب

يوجد العديد والكثير من الطرق التي يمكن الشخص اتباعها لتجنب حدوث الاكتئاب ومنها :

 

• أن يحافظ الشخص دائما علي تناول أكل صحي، وكذلك محبب إليه وذلك لأن تناول الأطعمة المفضلة يشعر بالسعادة.
• كما يجب الشخص أن يقلل من اختياراته اليومية، التي تسبب في التوتر والقلق دائما.
• وضرورة البعد عن الأشخاص والأماكن المتسببة في الاكتئاب، وكذلك جميع الأشياء التي تجذب الطاقة السلبية.
•   أن يقلل الشخص تناول الأدوية والعقاقير والكحوليات التي تسبب الاكتئاب.
•   أن يقوي الشخص من علاقاته الاجتماعية حتي لا يشعر الشخص بالوحدة والحزن.

 

قد يهمك :

 

• كوب على معدة فاضية هتخس ٤ كيلو أسبوعياً بدون مجهود من لبان الذكر ووصفة لخسارة الوزن
• فوائد وأضرار ريجيم الكيتو دايت
• فوائد الشاي الأخضر مع الليمون لإنقاص الوزن

 

إقرأ أيضا:أعشاب لعلاج مشاكل القولون العصبي ومشاكل البطن المزعجة