أسباب زيادة الوزن وطريقة إنقاص الوزن بأمان

أسباب زيادة الوزن
شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

أسلوب الحياة قد تجعل الناس تمل من اتباع نظام معين, لذا فليس من السهل فقدان الوزن حيث أن التغير المفاجئ قد يكون صعب، ولذلك الاستعانة بالرچيم السريع الذى يفقدك الوزن في أسبوع ويساعد أيضا على تنظيف السموم يعد الحل الأمثل والمنقذ للذين يرغبون في إنقاص الوزن بشكل سريع، وسنعرض لكم أسباب زيادة الوزن وطريقة إنقاص الوزن بكل سهولة.

أسباب زيادة الوزن

أسباب زيادة الوزن

هناك العديد من الأشخاص الذين يمرون ببعض الاضطرابات النفسية يلجأون للأكل كثيرا، لذا يزيد وزنهم بسهولة شديدة.

 

ونجد أيضا من مسببات زيادة الوزن هو، وذلك لأنه يقوم بحجز الماء تحت الجلد، ويؤدي ذلك لزيادة الوزن عند الأشخاص الذين يستخدمون الكورتيزون.

 

من أسباب زيادة الوزن أيضا هو السهر وتعد من ضمن العادات الخاگدة، وذلك لأن الكثير يقوم بالأكل ليلا، ومن ثم يخلدون للنوم، وهذه العادة من أخطر الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ ومزعج للكثير.

 

كذلك الأدوية النفسية، والأدوية المضادة للاكتئاب،فهي أيضا تؤدي إلي زيادة الوزن بشكل كبير لدي الكثير ممن يتناولون هذه الأدوية.

 

من الأسباب المسببة للوزن الزائد بشكل كبير ويؤثر نفسيا علي الشخص الذي يعاني من هذه المشكلة هي أمراض الغدة الدرقية، وذلك لأنه مع هذه المشكلة يصعب كثيرا إنقاص الوزن، كما يحتاج لأنظمة قاسبة تساعد علي إنقاص الوزن.

 

وكذلك الأكل الجاهز وما يحتويه من زيوت مهدرجة وزيوت مستعملة في القلي أكثر من مرة أحدي أسباب زيادة الوزن.

 

فؤائد الرجيم للجسم

هو يعطي للإنسان ثقة في نفسه، يكتسبها من خلال الشكل المتوازن للجسم، والذي يسبب عدم الاعتناء به يسبب إزعاج كبير لمن يعانوا من زيادة الوزن.

 

كما أن الشخص يستطيع أن يختار ملابسه بسهولة وراحة نفسية، ولا يجد صعوبة في اختيار المقاسات التي تجعل الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن أن يقع فيها عند الشراء.

 

كما أنه يبعدنا عن الكثير من الأمراض المزمنة التي يتسبب بها زيادة الوزن وتأثير علي صحة الجسم.

 

وتجعل الإنسان يستطيع التنفس بسهولة، والنوم براحة تامة والاستيقاظ بكل نشاط عند الصباح.

 

بالأضافة لذلك فأن الجسم الرشيق يساعدك كثيرا علي الحركة وممارسة حياتك بكل سهولة بعكس الشخص السمين، لذا ننصحكم بالرجيم للحصول علي راحة وسعادة ونشاط وحيوىة.

 

طريقة إنقاص الوزن بأمان

حتي يتم إنقاص الوزن بأمان، فنجد أن الأهم من ذلك إنقاص الوزن بطريقة صحية سليمة، وذلك حفاظا علي صحة جسم الإنسان، وذلك أيضا للحفاظ علي الوزن وتثبيته وعدم زيادة الوزن مرة أخري،فعلينا إتباع الإرشادات والعادات الصحية الأتية :

 

  • أولا تقليل كمية السكريات والدهون التي نتناولها في الطعام قبل اي نظام غذائي.

 

  • التشجيع والدعم من العائلة علي تغير النظام الغذائي.

 

  • تكرر عملية الرجيم بعد أسبوعين لعدم ضغط الجسم في هذه المدة القليلة.

 

  • من المهم المحافظة علي الوزن بعد إنقاصه بعمل تمارين يومياً لمدة نصف ساعة.

خطوات إنقاص الوزن بشكل سريع

هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، يحتاجون نقصان الوزن بشكل سريع، كما أن البعض يوجد لديه مناسبة أو خلافه، ويرغبون في إنقاص الوزن بشكل سريع، ولذلك يلجأون لرجيم يساعدهم علي إنقاص الوزن بسرعة، لذلك سنعرض خطوات تساعدهم كثيرا علي إنقاص الوزن، وذلك من خلال اتباع الأتي :

اليوم الأول :

تناول كل أنواع الفاكهه الطازجة، فيما عدا الموز لأنه يحتوي على سعرات حرارية عالية، ونجد أن تناول تفاحتين في الصباح يشعرك بالنشاط، ويتم تقسيم اليوم علي 4 إلى 6 وجبات من الفاكهة.

كذلك يجب عدم تناول الشاي والقهوة او أي سكريات غير طبيعية، ولا ننسي المداومة علي شرب كمية وفيرة من الماء، فالماء له مفعول كالسحر عند إتباع نظام رجيم لما له من فوائد عديدة لصحة الجسم.

اليوم الثاني

اليوم الثاني هو عبارة عن خضروات فقط، بأي كمية تحتاجيها، ولا نتناول تماما خلال هذا اليوم، وإذا كنتي من محبي الخضروات المطبوخة فمن المسموح به من  الدهون هو معلقة زيت واحدة فقط يمكنك إضافة البهارات اللازمة للخضروات ومسموح أيضا بالسلطة
مع شرب كمية كبيرة من الماء.

اليوم الثالث

في اليوم الثالث نتناول أي كمية من الفاكهة والخضروات بأي كمية مع منع تناول أي نوع من العصائر والشاى والقهوة والمشروبات الغازية، يمكن أن نتناول شوربة الخضار لما تحتويه من العناصر الغذائية، ومرارا وتكرارا الاستعانة بكمية وفيرة من الماء علي مدار اليوم.

اليوم الرابع

تناول الموز مع اللبن الحليب خالي الدسم في وجبة الإفطار، حيث يعطيك الطاقة اللازمة التي يحتاجها الجسم يوميا للقيام بكافة الأنشطة بشكل مثالي، ثم تناول شوربة الخضار في وجبة الغذاء والعشاء.

اليوم الخامس

في اليوم الخامس تناول لحوم بقري خالية من الدهون، بمقدار 250 جرام تقريبا، كما يمكن تناول حبيتين من الطماطم في كل وجبة، ويمكن أيضا استبدال اللحوم بكوب رز وكما قلنا سابقا شرب الماء بكثرة.

اليوم السادس

تناول لحم بقري خالي من الدسم، كما يمكن أيضا أضافة الخضروات مع حبيتين طماطم مع كل وجبة ويمكنك أيضا استبدال اللحوم بالأرز كالسابق مع شرب الماء بكمية كبيرة، وستلاحظ الفرق عندما تداوم علي شرب ما يقرب من لترين لثلاثة من الماء بشكل يومي.

 

اليوم السابع

يمكن أكل الأرز البني وعصير فاكهة طازجة علي الفطار والغذاء والعشاء تناول خضروات بأي كمية مع تناول العصائر الطبيعية مع الحرص علي تقليل كمية السكريات كثيرا وشرب العصائر بدون سكر، وتكون العصائر فريش لتجنب المواد الحافظة التي توجد فالمشروبات الجاهزة.

 

طريقة عمل شوربة الخضار الصحية

مقدار من كلا من الماء، حبة بصل كبيرة، فلفل أخضر ، حبيتين طماطم، كرفس والتوابل حسب الرغبة مع الحرص عند وضع التوابل تجنبا للأملاح الزائدة التي تتسبب في حبس المياه داخل الجسم.

 

كما يمكنك أضافة الخضراوت عند عمل الشوربة حسب الرغبة فيمكن وضع كلا من الفاصوليا الخضراء، بازلاء، القرنبيط، جزر، بطاطس، لفت وغيرها حسب ما تفضل في أكل الشوربة فهي صحية للغاية ومفيدة وبها الكثير من الفتيامينات التي يحتاجها الجسم.

 

كانت هذه خطوات لعمل رجيم صحي ومفيد، يساعد علي إنقاص الوزن بشكل صحي وسريع، ولا ضرر منه علي الصحة، وللحرص لمن يعاني من أمراض مزمنة عليه استشارة الطبيب عند عمل رجيم للجسم، وذلك حفاظا واطمئنانا علي الصحة.

 

أقرا في :

فوائد الرمان في إنقاص الوزن والرجيم بسهولة وأمان

كوب على معدة فاضية هتخس ٤ كيلو أسبوعياً بدون مجهود من لبان الذكر ووصفة لخسارة الوزن

ريجيم الموز واللبن والليمون لخسارة الوزن سريعا

 

 

‫0 تعليق

اترك تعليقاً