حلم الكثير من بعض الأشخاص الحصول على جسم متناسق وقوام رشيق، فيجب علينا أن نقوم باتباع بعض الخطوات التي تؤهلنا لإنقاص الوزن، كما يجب علينا معرفة قيمة الأطعمة، وكذلك مدي تأثيرها علي الجسم، وينصح بشرب الماء بكثرة مع ممارسة الرياضة فهذا يودي الي خسارة الوزن والحصول علي جسم متناسق بدون عناء وإليكم وصفات تخسيس سريعة وسهلة.
وصفات تخسيس سريعة وسهلة
رغم وجود الكثير من الحميات الغذائية التي تساعدك علي نقص الوزن، الإ أن أغلبها يشعرك بعناء شديد عند اتباعها، كما أن هناك الكثير لا يرغب في اتباع عادات مرهقة لإنقاص الوزن.
وكذلك هناك الكثير من تجبرهم تفاصيل يومهم التي يكون أغلبه في الخارج بسبب العمل، لذلك لا يتمكنون من اتباع حميات غذائية معينة، ولذلك سنقدم لكم وصفات تخسيس سريعة وسهلة تجعلك ذو قوام مناسب ومنها الأطعمة المناسبة لإنقاص الوزن وهي كما يلي :
1_ الشيكولاتة الداكنة
أفادت دراسات أن تناول الشيكولاتة الداكنة يساعد في خسارة الوزن بشكل ملحوظ، وذلك لأنها تقلل من تناول الأطعمة المالحة، حيث أن تناولها يعزز الشبع، فتناول الشيكولاتة الداكنة يحسن وظائف القلب ويحافظ علي مستوي ضغط الدم.
2_ جذر الشمندر
جذر الشمندر يحتوي علي نسبة كبيرة من الماء، كما أن يحتوي علي نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وهذا يفيد في خسارة الوزن.
إقرأ أيضا:عروض وخصومات هايبر لولو ماركت بالسعودية على جميع السلع الإستهلاكية من 5 مايو وحتى 10 مايو 20223_ الشوفان
يعتبر الشوفان من أفضل الوجبات التي تساعد علي خسارة الوزن، ويرجع هذا لأنه يحتوي علي ألياف تستغرق وقت كبير في الهضم مما يساعد علي تقليل تناول الطعام.
4_ البيض
أفادت دراسات تفيد بأن إذا تناولنا البيض في وجبة الفطار فأنه يقوم بتعزيز الشبع لأكبر وقت ممكن الي جانب، بالإضافة إلى أن البيض يتوفر به كمية كبيرة من الأحماض الأمينية.
5_ بذرة الكتان
يساعد تناول بذرة الكتان علي سد الشهية بشكل كبير، حيث تعتبر بذور الكتان مصد للألياف فهي تساعد في تقليل الرغبة في تناول الطعام، ويساعد كثيرا في الاحساس بالشبع.
6_ السبانخ
السبانخ مصدر غذائي ممتاز فتناوله مفيد جدا للصحة كما أفادت دراسات تفيد بأن أوراق السبانخ تحتوي علي كل ما يساعد في إنقاص الوزن.
وكانت هذه أكثر الأطعمة التي تساعدك علي إنقاص الوزن بشكل ملحوظ، كما أنها متوفرة وغير مكلفة، لأن هناك الكثير من الأشياء التي تساعد علي إنقاص الوزن، ولكنها تكون ليست في المتناول.
وألان إليكم بعض الوصفات التي تساعدك في إنقاص الوزن سريعة وسهلة ومنها ما يلي :
مشروب العسل
من أكثر وصفات التخسيس التي ستفقدك الدهون بشكل أمن، وتساعدك كثيرا علي إنقاص الوزن بشكل سريع وتجعلك تحصل على جسم مثالي ومكوناتها كالأتي :
إقرأ أيضا:منيو مطعم الطازج السعودية 2022المكونات:
- معلقة كبيرة عسل طبيعي
- معلقة كبيرة عصير ليمون
- 2 معلقة من الماء
طريقة التحضير
قم بتسخين الماء ويترك حتي يبرد، ثم يضاف العسل ويقلب جيدا ثم بعد ذلك يضاف الليمون ويتم تناوله.
وإليكم وصفة أخري للتخسيس وهي عصير التوت بالكرفس
المكونات
- سكر دايت
- توت أحمر
- حزمة كرفس
- لتر ماء
طريقة التحضير
نضع الكرفس مع التوت في الماء ونقوم بغليه، ويترك حتي يبرد ثم يصفي ويحلي بسكر الدايت ويتم تناوله.
إقرأ أيضا:أسعار حلويات ومخبوزات عيد الفطر المبارك 2022
أقرا في :
3 بهارات تساعد في حرق دهون البطن ( القرفة.. الزنجبيل.. الكمون)
فوائد الزنجبيل والليمون للتخسيس
طرق إنقاص الوزن بدون رجيم ولا إتباع نظام غذائي معين
فوائد البردقوش والشمر والمرمرية للتخسيس
