اليوم نقدم لك وصفة تحتوى على مكونات مفيدة وصحية وبها الكثير من الفوائد مثل فوائد البروكلى والذى يعتبر أساسى لنظامك الغذائى، وأيضا فوائد البازلاء وفائدة الأفوكادوا.
فوائد البروكلى للجسم :
من الضرورى جدا لك كأم وتهتمى بصحة أفراد أسرتك وتبحثى عن الوجبات الغذائية المفيدة لهم نقدم لكى عدد من الفوائد لمكونات هذه الوصفة اللذيذة والممتعة من المكرونة والتى يمك تحضيرها بأكثر من طريقة ومكونات مختلفة والتى يحبها الكبار والصغار
- يساعد على الهضم
- يقلل من الإصابة بخطر مرض السكرى
- يعمل على حماية الاوعية الدموية وصحة القلب
- يعمل على تحسين صحة الجلد
- يعمل على تحسين صحة العظام
فوائد البازبلاء للصحة:
- من فوائد البازلاء للصحة أنها تعمل على تسهيل عملية الهضم
- تنظم مستوى السكر فى الدم
- تحمى من الإصابة بأمراض القلب
- الوقاية من مرض السرطان
- تحتوى على نسبة عالية من البروتينات المفيدة لجسم الإنسان
فوائد الأفوكادو لجسم الانسان:
- يعالج مرض الصدفية
- يخفف من آلام الأسنان
- يعزز من نمو الشعر
- يعالج الجلد الملتهب
- التقليل من الإسهال
- يعالج هشاشة العظام
- يعالج التهابات المفاصل وإلتهابات اللثة.
مكونات مكرونة بالبازيلا والأفوكادو والبروكلى:
- ملعقة كبيرة من الصنوبر المحمص
- نصف ملعقة فلفل إسود صغيرة
- نصف ملعقة ملح صغيرة
- عدد 1 من حبة الأفوكادو مقطعة الى شرائح
- كوب بروكلى مقطع الى زهرات صغيرة مسلوق ومصفى
- نصف كوب بازلاء
- 2 فص ثوم مفروم الى شرائح
- 2 ملعقة زيت زيتون كبيرة
- عبوة مكرونة
طريقة تحضير مكرونة بالبازيلا والأفوكادو والبروكلى:
- اولا قومى بسلق المكرونة
- فى مقلاة واسعة سخنى زيت الزيتون على نار هادئة ثم نقوم بإضافة الثوم ونقلبها لمدة دقيقتين
- ثم نقوم بإضافة الفلفل الأسود والملح والبروكلى والبازيلا ونقبهم كلهم لمدة 10 دقائق حتى تذبل المكونات
- ثم نقوم بتوزيع الصنوبر المحمص على المكرونة وتقدم ساخنة
شاهد أكلات ومشروبات صحية
- طريقة عمل بلح الشام
- طريقة عمل الكريب بالدجاج من المعجنات الشهية
- طريقة عمل البان كيك بكل سهولة
- طريقة عمل كحك العيد بالملبن في البيت خطوة بخطوة
- طريقة عمل كيكة القرفة بالتمر مع فوائد التمر الصحية
إقرأ أيضا:طريقة عمل الفتة بالخل والثوم بدون صلصة
