يعد البيض المسلوق من أفضل وأسهل الوجبات الخفيفة الغنى بالكثير من المعادن والفيتامينات المهمه لصحة وجسم الإنسان واليوم نعرض عليك اهم فوائد البيض المسلوق الصحية حتى يصبح جزءا أساسيا من نظامك الغذائى ولأفراد عائلتك وخاصة الأطفال.
فوائد البيض المسلوق فى خسارة الوزن:
ان تناول بيضة كوجبه على الفطور يساعد الأشخاص على الشعور بالإمتلاء لفترات طويلة من اليوم ويقلل من مقدار الطعام الذى يتناوله الفرد أثناء اليوم الأمر الذى ينتج عنه إنخفاض ملحوظ فى محيط الخصر وكتلة الجسم
كما انه يمكن ان يكون وجبه أساسية ومهمة على السحور مع كوب زبادى لإنه يمنح الشعور بالإمتلاء والشبع لفترات طويلة الأمر الأمر الذى يجعل الفرد يتحمل ساعات الصيام دون الشعور بالجوع
فوائد الرمان في إنقاص الوزن والرجيم بسهولة وأمان
فوائد البيض فى تحسين الرؤية تحسين الرؤية:
يحتوى بياض البيضض على مادة اللوتين وهى تمنع الضمور البقعى والحد من خطر إعتام عدسة العين النامية
فوائد البيض المسلوق فى تنظيم الكوليسترول:
البيض المسلوق يوفر نوعين من الدهون الجيدة والمعروفة بالدهون الجيدة المشبعة والدهون الاحادية غير المشبعة فهو يساعد على خفض الكوليسترول السىء فى الجسم والتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب
فوائد البيض فى بناء العضلات:
البيض المسلوق يعد من المصادر الجيدة للبروتينات وهو من المأكولات المشبعة ذات قيمة غذائية عالية حيث يحتوى على الفيتامينات والحديد واحماض امينية متعددة تعمل على بناء عضلات الجسم بشكل سليم لذلك يعتبر من الوجبات الهامة والمفيدة للاطفال
تعزيز صحة الجلد:
يحتوى البيض على نسبة كبيرة من الكالسيوم ويلعب دور أساسى ومهم فى تكثيف أنسجة العظام ويقوى من تلاحمهافهو يعالج مشكلة ضعف العظام مما يؤدى الى التقليل من نسبة تعرضها للكسر او يقلل من حدة الصدمات على العظام
لذلك فإن تناول البيض بشكل دورى يساعد فى بناء العظام بشكل قوى وكبير داخليا وتكوينه
فوائد البيض فى منع فقر الدم:
يشتهر البيض بانه غنى بفيتامين ب12 والذى يعد من العناصر الغذائية الاساسية التى تعمل على نمو خلايا الدم الحمراء وبالتالى انه يعالج فقر الدم ومحاربة الأنيميا
فوائد البيض للحامل والحفاظ على صحة الجنين:
البيض المسلوق يحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم والذى يعتبر عنصر مهم وضرورى للحفاظ على صحة وقوة الأظافر والمفاصل والعظام والشعر لدى المرأة الحامل
كما انه غنى جدا بالبروتين الذى يعتبر مهم لنمو كافة خلايا الجسم لدى الجنين مما يضمن له النمو الخارجى والداخلى المتكامل السليم دون تشكل التشوهات الخلقية
إقرأ أيضا:علاج حصوات الكلى والتهاب المثانةفوائد البيض تحسين صحة الدماغ:
ان تناول البيض بشكل دورى ومستمر يؤدى الى تحسين وظائف الدماغ بشكل سليم حيث انه يحتوى على كمية كبيرة من مادة الكولين والتى تعمل بدورها على تخفيف التهابات الدماغ وخاصة الإلتهابات التى لها علاقة بمرض الزهايمر
كما ان صفار البيض مصدر غنى جدا بأوميجا 3 والأحماض الأمينية المفيدة بدورها للدماغ والجسم
طريقة تحضير البيض المسلوق بطريقة صحية سليمة:
مقادير البيض المسلوق:
- رشة سماق
- رشة بهار حلو
- رشة ملح
- 3 كوب من الماء
- 6 بيضات
طريقة تحضير البيض المسلوق:
- إملئى القدر بالماء
- أضيفى البيض واحد تلو الآخرى برفق للماء
- اتركى القدر حتى غليان الماء على النار
- دعى البيض لمدة 10 دقائق على حرارة منخفضة بعد غليان الماء
- إرفعى القدر من على النار وإخرجى البيض من الماء
- ضعى البيض تحت الماء البارد حتى يبرد وتتمكنى من تقشيره
- قشرى البيض المسلوق وقدميه مقطع الى شرائح مع البهارات والملح والفلفل الأسود حسب الرغبة.
فوائد اهم المقالات على موقع نبض السعودية
- فوائد العسل على الريق
- فوائد اليانسون للصحة وفى تخفيف الام العظام
- فوائد الثوم للرجال
- فوائد الزنجبيل فى علاج المناعة والوقاية من السرطان
- فوائد المرمرية الصحية
