فوائد زيت السمك

شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

من فوائد زيت السمك أنه واحدا من المكملات الغذائية الأكثر شيوعا حيث إنه غنى بأحماض اوميغا 3 الدهنية والتى تعد مهمة للصحة جدا، إذا كنت لاتتناول الكثير من الأسماك الزيتية فقد يساعدك تناول مكملات زيت السمك فى الحصول على مايكفى من أحماض أوميجا 3 الدهنية ونعرض لك بعض من هذه الفوائد:

فوائد زيت السمك الصحية:

يوصى بتناول الأسماك من مرة إلى مرتين فى الإسبوع وذلك لأن أحماض اوميجا 3 الدهنية فى الأسماك توفر العديد من الفوائد الصحية بما فى ذلك الحماية ضد عدد كبير من الأمراض بالإضافة إلى غنى زيت السمك بأوميغا 3 فهو يحتوى على بعض الفيتامينات مثل: فيتامين د ، وفيتامين أ

إذا كنت من الأشخاص الذين لايتناولون هذه الكمية من الأسماك يمكن أن تساعدك مكملات زيت السمك فى الحصول على مايكفى من اوميغا 3 وهو نوع من الأنواع الموجوده فى زيت السمك والتى لها فوائد صحية اكبر من اوميغا 3 الموجودة فى بعض مصادر النباتات ومن هذه الفوائد:

  • فوائد زيت السمك يدعم صحة البشرة:

البشرة هى أكبر وأهم عضو فى الجسم وتحتوى على الكثير من أحماض اوميغا 3 الدهنية لذا يساعد زيت السمك على تغذية البشرة بالفيتامينات والدهنيات الذائبة فى الدهون وتشير إحدى الدراسات والأبحاث قدرة الأحماض الدهنية الموجودة فى زيت السمك على حماية البشرة من التجاعيد ومجموعة من أمراض الجلد الآخرى مثل: سرطان الجلد، والتهاب الجروح، وإلتهاب الجلد وردود الفعل التحسسية

كما أشارت أبحاث ودراسات آخرى إلى أهمية زت السمك فى حماية الجلد من الإلتهابات التى تسببها الشمس وتخفف من حروق الشمس الناتجة

  • فوائد زيت السمك يقلل من إلتهاب المفاصل:

الإلتهاب هو طريقة الجهاز المناعى لمحاربة لعلاج الإصابات ومحاربة العدوى حيث يحتوى زيت السمك على تأثيرات قوية مضادة للإلتهاب ويمكن أن يساعد فى تقليل أعراض الأمراض الإلتهابية وخاصة التهاب الروماتويدى والتهاب المفاصل

واظهرت بعض الدراسات والأبحاث إن مكملات أوميغا 3 تعمل تماما مثل مضادات الإلتهاب غير الستيرويدية فى تقليل ألم إلتهاب المفاصل وهى تعتبر اكثر امانا على المدى الطويل عند إستخدامها

  • فوائد زيت السمك يساعد فى علاج بعض الاضطرابات النفسية:

تشير الدراسات والأبحاث إلى أن مكملات زيت السمك الغنية بأوميغا 3 يمكن أن تحد من الإضطرابات المعرفية المصاحبة لمرض الزهايمر

ووجدت دراسة آخرى أن البالغين الذين يتناولون زيت السمك أصيبوا بتدهور معرفى وضمور فى انسجة الدماغ بنسبة أقل من غيرهم حتى وإن لم يصابوا بمرض الزهايمر

  • فوائد زيت السمك يدعم صحة العين:

تعتمد العيون على دهون اوميغا 3 حيث ان الأشخاص الذين لايحصلون على مايكفى من اوميغا 3 لديهم خطر اكبر للإصابة بأمراض العيون علاوة على ذلك تبدأ صحة العين فى الإنخفاض مع التقدم فى العمر مما يؤدى إلى تنكس البقعة الصفراء المرتبطة بالعمر(AMD) حيث أشارت الأبحاث والدراسات إلى أن قدرة أوميغا 3 الموجوده فى زيت السمك تساعد على إبطاء تقدم التنكس البقعى المتقدم

  • فوائد زيت السمك يساعد على تخفيف الوزن:

أثبتت الكثير من الدراسات والأبحاث قدرة مكملات زيت السمك فى تخفيف الوزن من خلال تقليل الدهون وتحسين عمليات الآيض وتحسين صحة القلب عند إقترانها مع النظام الغذائى الصحى وممارسة الرياضة

وأثبتت دراسة آخرى أن لمكملات زيت السمك دور فعال فى تحفيز إستهلاك الأحماض الدهنية لإنتاج الطاقة لدى البالغين عندما يقترن بالتدريبات الرياضية وكمال الأجسام

  • فوائد زيت السمك لصحة القلب:

أثبتت الدراسات والأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الأسماك أو زيت السمك لديهم معدلات أقل بكثير من أمراض القلب وذلك بسبب إنخفاض عوامل الخطر المتعددة والمسببة لأمراض القلب ومن فوائد زيت السمك لصحة القلب مايلى:

  • يحسن صحة القلب بعد الإصابات بالنوبات القلبية
  • يقلل من حالات عدم إنتظام نبضات القلب القاتلة لدى الأشخاص المعرضين للخطر التى يمكن ان تسبب نوبات قلبية فى بعض الحالات
  • يساعد فى تقليل ضغط الدم لدى الأشخاص الذين لديهم مستويات مرتفعة
  • يمكن ان يعمل على تقليل الدهون الثلاثية بنسبة 15-30%
  • يمكن ان يزيد من مستويات الكوليسترول الجيد

شاهد فوائد أهم المشروبات والاطعمة على http://www.nbdsaudi.com

فوائد زبدة الحليب للشعر

فوائد أكل التفاح علي الريق بشكل يومي

فوائد الكاجو الصحية لجسم الإنسان

‫0 تعليق

اترك تعليقاً