تحضير الانش بوكس من اللوازم الأساسية فى المدرسة والتى يجب على الأم مراعاة بعض الشروط التى لابد وأن تتوافر فى صندوق حفظ طعام أطفالها واليوم نقدم لك طريقة إختيار صندوق طعام او لانش بوكس صحى لاطفالك:
طريقة إختيار لانش بوكس صحى لأطفالك:
- يجب ان يكون الصندوق آمنا ولايسمح بتسريب أية سوائل بداخله
- يجب إختيار صندوق لايتفاعل مع الطعام حتى لايتسبب للأطفال امراض خطيرة
- يجب أن يكون سهل الفتح للأطفال
- فى حالة شرائك لصندوق مصنوع من البلاستيك يجب ان يكون مكتوب اسفله رقم 5 فهذا يشير إلى ان العلبة تصلح للإستخدام فى درجة حرارة عادية لاتتفاعل مع الأطعمة
- يجب ان تبحث ايضا الأم عن عبارة BPA free والتى تشير الى خلو البلاستيك المصنع من العبوة من مادة Bisphenol A وهى مادة خطيرة تستخدم فى تصنيع بعض المواد البلاستيكية والمواد الصمغيه منذ الستينات وهى مادة تؤثر على البيئة بالسلب وتؤثر عى صحة الإنسان بشكل خطير
- يجب شراء زجاجات المياه أو الانش بوكس من اماكن مضمونة تخضع للمراقبه والمتابعة من قبل الدولة لضمان السلامة
إقرأ أيضا: أشهر أماكن بيع الأدوات المدرسية بأسعار مناسبة للجميع العاب اطفال جديده
أساسيات تحضير اللانش بوكس:
يمكن للام إستغلال العودة إلى المدرسة فى تحسين نظام طفلها الغذائى وتقديم وجبات مغذية ومشبعة له وفى نفس الوقت يجب ان تجمع الوجبة التى يتناولها فى المدرسة بين جميع العناصر الغذائية لتغذيته وتمده بالطاقة والنشاط ليتمكن من التركيز وإكمال يومه الدراسى وممارسة نشاطاته العقلية والبدنيه دون حدوث أى مشكله له
من المهم ان تكون الوجبة المدرسية التى تقدميها لطفلك غير دسمه وتكون خفيفة وفى نفس الوقت مغذية ومتكاملة فيجب ان يشمل اللانش بوكس على:
- البروتين عنصر أساسى وضرورى فى فطور طفلك فيجب ان يحتوى على بقوليات أو بيض او لحوم حمراء أو بيضاء
- يجب ان يتناول منتج من منتجات الألبان مثل الزبادى او الحليب أو قطعة من الجبنه
- لاتنسى الخضروات مثل الفلفل والجزر والخيار والطماطم
- إرفاق حبة من الفواكه مع الوجبه مثل حبات العنب أو الموز او التفاح أو االكمثرى
- النشويات أو الكربوهيدرات فيجب أن يكون لانش بوكس الطفل يحتوى على مصدر للكربوهيدرات والنشويات يمكنك توفيره فى الخبز المحضر من الحبوب الكاملة كما يمكنك أن تستبدليه بلفائف من المكرونة أو الأرز
نصائح للعناية باللانش بوكس:
- يجب الحرص على إستبدال اللانش بوكس كل عام حتى وإن كان الصندوق جيدا من الخارج حيث يمكن أن تتراكم البكتيريا او العفن داخل العلبه خاصة فى أى شقوق موجودة به
- يجب أن يبتعد الطفل عن المشروبات المعبأة وشراء الحليب من المدرسة حيث يمكن أن يشترى الطفل حليبه من المتجر ويمكن الإختيار بين الماء والحليب او العصائر الطازجة
- عدم حفظ اللانش بوكس وجبة الطعام أكثر من ساعتين إلا إذا كان معها كيس من الثلج أو الحرص على عدم وضع اطعمة عاليه التلف مثل البيض والمايونيز ويمكن وضع فاكهة كامله مغسوله بدلا من تقطيعها الى شرائح لان الفاكهة فى شكلها الكامل أقل عرضة للفساد
- يجب تنظيف اللانش بوكس بشكل يومى وكلما تم تنظيفه بشكل اسرع ومعطم اللانش بوكس لايجب وضعها فى اللانش بوكس ولايغمر فى الماء بدلا من ذلك يتم يتم مسح الجزء الداخلى من الصندوق بقطعة قماش مبللة بالماء الدافىء يمزج مع ماء معتدل ثم يترك حتى يجف ويمكن رش داخل الصندوق بمحلول الماء والتبييض ولكن تاكد من انها جافة تماما قبل تعبئة الطعام فيها
إقرأ أيضا: أضرار الألعاب الإلكترونية وفوائدها
