فوائد الأفوكادو الصحية

شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

فوائد الأفوكادو كثيرة ومتعددة حيث يعتبر من الفواكه الغنية بالزيت والفيتامينات حيث تنمو في المناخات الحارة، كما يحتوى أيضاً على العديد من الفيتامينات والعناصر، مثل البوتاسيوم الذي يساعد في التحكم في ضغط الدم واللوتين المفيد للعيون وحمض الفوليك المفيد لتجديد الخلايا.

فوائد الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو مصدر غني بفيتامينات ب التي تساعدك على محاربة الأمراض والعدوى، من فوائد الأفوكادو الأخرى هي أنه يحتوي على فيتامين هـ وفيتامين ج ومواد كيميائية طبيعية أخرى تساعد في الوقاية من السرطان.

 

يحسن الجهاز الهضمي

يُعتقد أن الأفوكادو يهدئ الأمعاء وبالتالي يساعد على الهضم، كمت تحتوي هذه الفاكهة على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان تجعل الجهاز الهضمي سلسًا.

العناية بالفم

يساعد تناول الأفوكادو أيضًا على منع رائحة الفم الكريهة، والتي تنتج بشكل أساسي عن عسر الهضم أو اضطراب المعدة، كما يمكن علاج رائحة الفم الكريهة عن طريق تحسين صحة الجهاز الهضمي.

العناية بالبشرة والشعر

الأفوكادو غني بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجلد، هذه الفاكهة تشفي الجلد الجاف أو المتشقق أو التالف، نظرًا لقدرة الأفوكادو على تغذية البشرة بالفيتامينات الأساسية وتساعد على إشراقها، يضاف إلى مجموعة متنوعة من مستحضرات التجميل.

كما أنه يستخدم لتغذية الشعر الجاف والتالف، كثير من الناس يستخدمون الأفوكادو لصنع ماسكات للبشرة والشعر، كذلك يساعد زيت الأفوكادو أيضًا في علاج الصدفية اللويحية، بيتا كاروتين والليكوبين مادتان عضويتان توجدان بكميات كبيرة في الأفوكادو، كلتا هاتين المادتين فعالة في تحسين صحة ولون الجلد والقضاء على علامات الشيخوخة المبكرة.

تحسين صحة الكبد

الأفوكادو فعال جدًا في الحد من تلف الكبد، حيث تحتوي هذه الفاكهة على مواد عضوية خاصة تساعد في تحسين صحة الكبد، حيث يحدث تلف الكبد عادة بسبب التهاب الكبد سي، كذلك تظهر نتائج دراسة جديدة أن الأفوكادو يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في تقوية الكبد وحمايته من المشاكل المختلفة.

الحفاظ على صحة العين

يساعد الأفوكادو في الحفاظ على صحة عينيك، وذلك لأنه تحتوي على الكاروتينات مثل اللوتين وزياكسانثين، والتي تساعد على حماية العين من إعتام عدسة العين، وأمراض العين المرتبطة بالعمر، والتنكس البقعي.

مضادة للسرطان

تشمل الفوائد الصحية للأفوكادو أيضًا تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي وسرطان البروستاتا، كما يحتوي الأفوكادو على الكاروتينات والدهون غير المعدلة التي تساعد بشكل كبير في الحد من السرطان.

كذلك يحتوي الأفوكادو أيضًا على الجلوتاثيون، وهو مضاد للأكسدة يحمي الخلايا من السرطان والآثار الخطيرة للجذور الحرة.

خصائص مضادات الأكسدة

يحتوي الأفوكادو على فيتامينات C وE التي تساعد على تحسين الخصائص المضادة للأكسدة في جسم الإنسان، كما يقوم فيتامين سي بإعادة تدوير فيتامين هـ ويقلل من أكسدة الكوليسترول المثالي.

كذلك يحتوي الأفوكادو على مضادات الأكسدة مثل الإبيكاتشين والفيولاكسانثين والنيوكروم وعشرات مضادات الأكسدة الأخرى.

كما تعمل مضادات الأكسدة على مقاومة تأثيرات الجذور الحرة، وهي منتجات ثانوية خطيرة لعملية التمثيل الغذائي الخلوي.

 

‫0 تعليق

اترك تعليقاً