عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها لإنقاص الوزن

شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

أحد الأسباب الرئيسية التي تدفع الناس إلى حساب كَمّيَّة السعرات الحرارية في الطعام هو تحقيق قوام رشيق ولياقة عالية، لذلك السؤال دائمًا ما عدد السعرات الحرارية التي يجب أن نستهلكها عن طريق الأكل لإنقاص الوزن؟

للإجابة على هذا السؤال يجب أن نقول إن عدة عوامل تؤثر على عدد السعرات الحرارية المستهلكة وبالتالي تحقيق الوزن المثالي.

يعتقد العديد من الخبراء في هذا المجال أنه إذا كنت ترغب في تحقيق الوزن المثالي في مدّة زمنية، يجب أن تحصل على طاقة أقل من خلال السعرات الحرارية الغذائية.

عدد السعرات الحرارية

هل تريد أن تعرف كيفية هضم وحرق السعرات الحرارية؟ إذا كانت كَمّيَّة السعرات الحرارية التي تستهلكها في اليوم هي 1600، وتحصل على هذه الكمية من الطاقة فقط عن طريق تناول السكريات، فإن جسمك يستهلك 100 سعر حراري فقط لهضم هذه السكريات البسيطة.

إذا كانت كمية السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا هي 1600، وتحصل عليها عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على الألياف والبروتين.

فيجب أن تعلم أن جسمك يستهلك 300 سعرة حرارية من الطاقة لهضم هذه العناصر الغذائية.

يخبرك هذا بوضوح أنه إذا ضممت الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين في وجباتك بكميات كبيرة، فستحقق وزنك المثالي في وقت أقصر وأسرع، وسيسمح لك أيضًا بالتحكم في وزنك.

 

 

لماذا لا يساعد تناول السعرات الحرارية في تناول الطعام الصحي؟

إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يهتمون بشكل خاص بالسعرات الحرارية في طعامك، يجب أن نخبرك أن مجرد الاهتمام بالسعرات الحرارية المستهلكة لن يجعلك تأكل طعامًا صحيًا.

في الواقع، يمكن اعتبار الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية صحية، ولكن ليس كل الأطعمة.

إذا ركزت فقط على كمية السعرات الحرارية التي تتناولها، فسوف تخدع نفسك فقط لأنك تتجاهل كمية البروتين التي تحتاج إليها في اليوم واحد.

ليست كل السعرات الحرارية هي نفسها

لقد ثبت أن الجسم لديه القدرة على التحكم في كمية السعرات الحرارية التي يحصل عليها من الطعام بطرق مختلفة.

لذلك، يجب عليك التحقق من جودة السعرات الحرارية التي تتلقاها مع كميتها لفهم ما إذا كانت هذه المشكلة يمكن أن تؤثر على صحتك وكذلك على فقدان الوزن.

‫0 تعليق

اترك تعليقاً