رجيم البيض هو حمية يروج لها غالبًا على أنها حمية تساعد على الحفاظ على العضلات وخسارة الدهون.
وهو رجيم يتمحور حول استخدام البيض بطريقة معينة لخسارة الوزن الزائد، ويصنف على أنه رجيم عالي في البروتينات وقليل الكربوهيدرات وقليل السعرات.
هناك العديد من الأنواع المختلفة من رجيم البيض، فهناك رجيم البيض الذي يدخل البيض ضمن وجبة واحدة فقط من وجبات اليوم الرئيسة التي يتكون منها ، وهناك رجيم البيض الذي تحتوي كافة الوجبات اليومية فيه البيض بشكل من الأشكال، .
رغم كون البيض أحد أنواع الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، إلا أن تناوله بكميات كبيرة يومياً قد يصبح مملًا مع الوقت وقد لا يكون مفيدًا لبعض الفئات.
أنواع رجيم البيض:
مثل رجيم الصيام المتقطع، هناك العديد من الأنواع المختلفة لرجيم البيض، وهذه قائمة ببعضها:
رجيم البيض والجريب فروت:
هنا من الممكن تناول وجبة واحدة من البيض أو أكثر بشكل يومى شرط تناول الجريب فروت دومًا مع البيض.
كما أن الجريب فروت هو الفاكهة الوحيدة المسموح بتناولها خلال فترة الرجيم والتي تستمر لمدة 14 يومًا في العادة.
رجيم البيض المرن :
يشترط هذا النوع من رجيم البيض اتباع الخطوات والقواعد الاتية:
- يمنع تناول المشروبات أو الوجبات الخفيفة التي تحتوي على سعرات بكميات عالية
- يتبع هذا الرجيم لمدة 14 يومًا
- يمنع تناول البيض مخفوقا أو مقليًا، حيث يسمح فقط بتناول البيض المسلوق
- تكون الوجبتان الرئيسيتان المتبقيتان غنيتان بالبروتينات، مثل:السمك و الدجاج ، وأن تحتوي في الوقت ذاته على كمية قليلة جدًا من الكربوهيدرات من مصادر صحية، مثل: مختلف أنواع الخضروات والسبانخ والبروكلي
- تناول وجبة واحدة من البيض يوميًا كوجبة رئيسة في أي وقت مختار من اليوم
إيجابيات وفوائد رجيم البيض:
هذه هي الأمور الإيجابية والفوائد المحتملة والمرتبطة مع رجيم البيض:
- اكتساب عناصر غذائية مفيدة وصحية للجسم لكن يجب العلم أنها ليست كافية لوحدها، حيث يحتوي البيض على مواد غذائية بنسبة عالية مفيدة مقابل كمية قليلة السعرات الحرارية
- خسارة سريعة نسبيًا للوزن الزائد
سلبيات وأضرار رجيم البيض:
السلبيات والأضرار المحتملة المتعلقة عند اتباع رجيم البيض في ما يأتي:
- أن رجيم البيض يعد من أحد أنواع الرجيم القاسية، لا سيما عند اتباع النوع الذي يكتفي فيه الشخص بتناول البيض فقط، لذا قد لا يحصل الشخص على كفايته من المواد الغذائية الهامة
- التعرض لأضرار صحية خاصةً للفئات التي تعاني من أمراض القلب والشرايين، حيث يعد البيض أحد أنواع الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول السىء بنسبة عالية
- التعرض لاضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل: الغثيان المستمر والغازات والنفخة
- تراجع مستويات الطاقة والنشاط و، فرجيم البيض فقير بالكربوهيدات والسعرات وغني بالبروتينات
- خسارة الوزن بشكل مؤقت فقط
المشروبات والأطعمة والمشروبات الممنوعة والمسموحة :
هذه هي الأطعمة والمشروبات المسموح بتناولها بالإضافة للبيض ضمن رجيم البيض في الأنواع المرنة، وأبرزها الاتي:
- مصادر الكربوهيدرات المعالجة، مثل: الخبز والمعكرونة
- الأطعمة المقلية
- الحلويات
- السكر الأبيض
- عصير الفواكه، خاصةً الصناعي
- الحليب
إقرأ المزيد: فوائد البيض المسلوق للريجيم
إقرأ أيضا:فوائد وإستخدامات كريم سكينورين” Skinoren” الصحيحةفوائد البيض المسلوق للصحة وطريقة عمل بيض مسلوق فى أسرع وقت
