فوائد حمية الإقصاء

شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

الأشخاص الذي يقومون بالحمية عدم تحمل الطعام أمر شائع للغاية بالنسبة لهم ، ورغم ذلك في الواقع تشير الدراسات والأبحاث إلى أن نسبة ما بين 2 إلى 20٪ من الأشخاص في جميع أنحاء العالم قد يعانون من عدم تحمل الطعام

ولكن حمية الإقصاء هي المعيار الذهبي لتحديد عدم تحمل الطعام والحساسية من خلال النظام الغذائي لأنهم يزيلون بعض الأطعمة المعروفة التي تسبب أعراضًا غير مريحة ويعيدون تقديمها أثناء اختبار الأعراض في وقت لاحق

كما يستخدم أخصائين وخبراء التغذية وأخصائين الحساسية إن حمية الإقصاء تقوم بمساعدة الناس على استبعاد الأطعمة التي لا يمكن تحملها جيدًا، حيث يتضمن نظام حمية الإقصاء الغذائي إزالة الأطعمة من النظام الغذائي التي تشك في أن جسمك لا يستطيع تحملها جيدًا ولكن يتم إعادة تقديم الأطعمة لاحقًا واحدًا تلو الآخر ولكن حينها يجب ان تبحث عن الأعراض التي تظهر رد فعل لديك

وقد يستمر نظام حمية الإقصاء من 5 إلى 6 أسابيع فقط ويستخدم لمساعدة الأشخاص الذين يعانون من حساسية الطعام أو الأمعاء الحساسة أو عدم تحمل الطعام على تحديد الأطعمة التي تساهم في ظهور أعراضهم، وبهذه الطريقة قد يخفف نظام حمية الإقصاء الغذائي من الأعراض مثل الغثيان والإمساك والإسهال والغازات والانتفاخ

وبمجرد أن تحدد طعامًا لا يستطيع جسمك تحمله جيدًا يمكنك إزالته من نظامك الغذائي لمنع أي أعراض غير مريحة في المستقبل، كما أن هناك  أنواع من حمية الإقصاء عديدة والتي تتضمن جميعها تناول أو إزالة أنواع معينة من الأطعمة

عليك فقط تجربة نظام حمية الإقصاء ولكن تحت إشراف أخصائي طبي إذا كنت تعاني من حساسية إتجاه طعام معين أو مشتبه به ، وقد تؤدي إعادة إدخال مسببات الحساسية الغذائية إلى حدوث حالة خطيرة تسمى الحساسية المفرطة

استشر طبيبك قبل البدء في نظام غذائي للتخلص من الطعام في حالة إذا كنت تشك في إصابتك بحساسية إتجاه الطعام ، وقد تشمل أعراض الحساسية صعوبة التنفس والتورم والطفح الجلدى

فوائد حمية الإقصاء:

حمية الإقصاء تساعدك في الاستبعاد على اكتشاف الأطعمة التي تسبب أعراضًا سلبية حتى تتمكن من إزالتها من نظامك الغذائي، ومع ذلك فإن نظام حمية الإقصاء له فوائد أخرى عديدة مثل مايلي:
  • يحسن حالات الجلد مثل الأكزيما:

الإكزيما هي مجموعة من الأمراض الجلدية التي تظهر على شكل جلد ملتهب متشقق أحمر مثير للحكة، وهناك أسباب مختلفة كثيرة ومتعددة للإكزيما ولكن يجد الكثير من الناس أن تناول أطعمة معينة يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراضهم، كما وجدت أبحاث ودراسات متعددة أن حمية الإقصاء قد تقلل من أعراض الأكزيما

  • يقلل من أعراض نقص الإنتباه واضطراب فرط الحركة:

ADHD هو اضطراب سلوكي يصيب من 3% إلى 5% من جميع البالغين والأطفال وهو اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط وهناك دراسة تفيد أن هناك بعض الأطعمة التي تقوم بتحسين أعراض نقص الإنتباه و اضطراب فرط الحركة

كما وجد الباحثون أن حمية الإقصاء ساعدت في تقليل أعراضنقص الإنتباه و اضطراب فرط الحركة بين الأطفال الذين كانوا حساسين للأطعمة ومع ذلك يجب ألا يتبع الأطفال حمية الإقصاء إلا تحت إشراف أخصائي طبي، حيث تقوم حمية الإقصاء بنقص عناصر غذائية أساسية عديدة ومهمة لنمو الأطفال ويمكن أن يؤدي إلى إعاقة نموهم

  • يساعد الأشخاص المصابين بالتهاب المريء اليوزيني:

التهاب المريء اليوزيني هو حالة مزمنة تسبب الحساسية في التهاب المريء وهو الأنبوب الذي ينقل الطعام من الفم إلى المعدة، حيث يواجه الأشخاص الذين يعانون منها صعوبة في ابتلاع الأطعمة الكثيفة والأطعمة الجافة مما يزيد من خطر تعرضهم للاختناق

  • يقلل من أعراض القولون العصبي

متلازمة القولون العصبي (IBS) هي اضطراب معوي يصيب ما بين 10 إلى 15٪ من الناس في جميع أنحاء العالم، حيث يجد ناس كثيرين أن نظام الإقصاء الغذائي يحسن أعراض القولون العصبي مثل: الغازات وتشنجات المعدة والانتفاخ حيث أن الأشخاص الذين اتبعوا حمية الإقصاء فقد انخفضت أعراضهم بنسبة 10٪

ماذا يمكنك أن تأكل في حمية الإقصاء:

على الرغم من أن نظام حمية الإقصاء مقيد للغاية إلا أنه لا يزال هناك تنوع فى إعداد وجبات لذيذة وصحية بشكل كافي وتشمل الأطعمة الآتية:
  • الأسماك واللحوم:

يفضل تناول بما في ذلك لحوم البرية ولحم الضانى والديك الرومي وأسماك المياه الباردة مثل السلمون

  • الحبوب:

بما في ذلك الحنطة السوداء والأرز

  • الخضار:

يفضل تناول معظم الخضروات بإستثناء الباذنجان

  • الفاكهة:

يفضل تناول معظم الفواكه ما عدا الحمضيات

 

إقرأ المزيد: ماهو نظام الكيتو؟

ماهو الدايت الثعبانى

فوائد وأضرار رجيم البيض

‫0 تعليق

اترك تعليقاً