منوعات

كيف نستعد لشهر رمضان؟؟

بدأ العد التنازلى لإستقبال شهر رمضان المعظم، ليضفي على المسلمين كل معاني البهجة والفرحة والوئام والحب لما به من عبادات وروحانيات وعادات تجعلنا في حالة من السعادة غير عادية ، ولأن شهر رمضان ليس كغيره من الشهور أو مواسم العبادة فهو يتطلب أن نستعد له استعدادا كبيرا ليس بالطعام او المال وإنما الاستعداد الذهنى أو البدني حتى يمكننا الاستفادة من الصوم وهذه النفحة الربانية العظيمة الذي قال فيه الخالق جل وعلا “ياأيها الذين آمنوا كتب عليكم الصيام كما كتب على الذين من قبلكم لعلكم تتقون”

الاستعداد البدني لشهر رمضان:

  • حاول أن تقوم بتطهير جسمك قبل رمضان بمعنى أنك تبتعد عن الوجبات الغذائية الضارة والمحتوية على نسب من الدهون عالية  وأن تحرص على الإكثار من تناول الوجبات والمنتجات الغذائية الجيدة كالخضروات ومنتجات الألبان
  • حاول أن تتغذى على الأطعمة التي تمد الجسم بعدد من العناصر الغذائية كبير والتي لا تتحرر من الجسم بشكل سريع، فحاول أن تفطر دائما بالشوفان والحبوب الكاملة على سبيل المثال، حيث أن جسمك أثناء الصيام لا يعتمد على كمية الطعام التي تناولتها بقدر ما يعتمد على الفوائد الغذائية الناتجة عنه
  • حتى لا تصاب بالجفاف حاول أن تزيد من كمية المياه التي تشربها يوميا، وإذا لم تتمكن من ذلك فحاول أثناء رمضان أن تشرب كميات من الماء كبيرة بين الإفطار والسحور
  • إذا كنت معتادا على شرب المواد المنبهة كالقهوة والشاي خلال الصباح أو المشروبات الغازية فحاول أن تقلل من ذلك أو تتوقف عنه واستبدله بشرب الأعشاب الأخرى التي تحقق لك الاستفادة الصحية الكبيرة دون أن تدمنها كالقهوة والشاي

إقرأ أيضا:موعد صرف زيادة المعاشات وأجور العاملين بقرار رئاسي

كيف تستعد ذهنيا لشهر رمضان:

  • حاول أن لا تضيع وقتك في رمضان في التنظيف او الطعام بل يمكنك فعل ذلك كله قبل رمضان بأن تقوم بتجهيز الطعام الذي سوف تكون في حاجة لشرائه لأسبوع كامل مثلا في يوم واحد
  • حاول أن تبدأ في الصيام قبل رمضان بأن تصوم كل يومي اثنين وخميس مثلا حتى تهيأ جسدك للصيام حتى تتعود بشكل تدريجى على الصيام قبل مجيء شهر رمضان
  • حاول أن تركز أكثر في العبادة الروحانية والقلبية وأن تزيد من الاستماع إلى المحاضرات الإسلامية حتى تتعرف أكثر على تعاليم دين الإسلام وحاول الإكثار من صلاة النوافل
  •  الصوم ليس مجرد امتناع عن الشراب والطعام  فحسب ولكنه مدرسة تربوية وأخلاقية رائعة الهدف منها تقويم سلوكنا كمسلمين ولذلك فأن تعود نفسك من الآن على أن تمتنع عن المعاصى والذنوب سوف يساعدك على أن رابحا لشهر رمضان تجنب القيل والقال والخوض في أحاديث ليست منها فائدة
  •  صلاة العشاء في رمضان تكون متأخرة مما يعني أنك لن تستطيع النوم ليلا والسحور يكون مبكرا إذا فسوف تكون مستيقظا قبل الفجر وبعد الفجر حاول أن تضبط وقت نومك جيدا ولذلك احرص على أن تأخذ غفوة أو اثنين للنوم خلال النهار حتى تتمكن من الاستيقاظ ليلا، ونظم نومك من الآن على أن تنام بعد العشاء مباشرتا وأن تستيقظ قبل الفجر ببعض الوقت لقراءة القرآن وأن تأخذ قسطا من النوم أثناء النهار حيث أن الجسد يحتاج من 6- 8 ساعات من النوم يوميا
  • حاول أن تحصل على نسخة من القرآن على التابلت أو الهاتف الخاص بك حتى تتمكن من قراءة وردك اليومي من القرآن سواء في طريق ذهابك أو إيابك إلى الداسة او العمل، وعندما تعتاد على ذلك فسوف تصبح هذه عادة أساسية لديك لا تتخلى عنها حتى بعد انتهاء شهر رمضان إن شاء الله
  • بالنسبة للنساء حاولي أن تقرئي أكثر من جزء من القرآن يوميا حتى يكون في استطاعتك أن تحصلي على ختمة قرآن كاملة خلال شهر رمضان
  • قم بالبدء في قراءة القرآن بقراءة بضعة صفحات منه دبر كل صلاة من الصلوات الخمس حتى تعتاد على قراءة القرآن، وحاول أن تقرأ جزءا واحدا يوميا، حتى يمكنك بعد ذلك أن تختم القرآن ولو مرة واحدة على الأقل خلال شهر رمضان، كما يجب أن تعرف أن علاقتنا بالقرآن ليست القراءة فقط، بل علاقتنا به التامل والتدبر  في المعنى ولذلك احرص على قراءة كتب التفاسير حتى تفهم القرآن جيدا
  • قم بتنظيم سريرك وغرفتك ومنزلك جيدا حتى تتخلص من الفوضى وحتى يكون تركيزك خلال شهر رمضان على القرب من الله والعبادة فقط ولا يلهيك أي شيء عن العبادة

إقرأ أيضا:عيوب قماش الكتان وأنواعه

إقرأ المزيد: تجهيزات رمضان للمطبخ تسهل عليكي مهمة الطبخ وخاصة فى العزومات

موعد معارض أهلا رمضان 2022 بأسعار مخفضة وعروض في جميع محافظات الجمهورية

أفكار لتزيين سفرة رمضان 2022 وأجمل الديكورات

السابق
أخبار أوكرانيا روسيا اليوم عاجل 
التالي
تعديل مواعيد عمل الموظفين في شهر رمضان المبارك 2022

اترك تعليقاً