اللفت أثناء الحمل هو أحد الأطعمة التي يجب على الأمهات تناولها في الشتاء أو عندما يصبن بنزلة برد، يجب أن تفكر المرأة الحامل في اتباع نظام غذائي خاص لصحتها والجنين الذي ستلده بعد الحمل.
على الرغم من كثرة الأطعمة المتوفرة، إلا أنه من الصعب جدًا تصنيفها جميعًا، لذلك من الضروري أن يكون لديك خِطَّة نظام غذائي تحت إشراف متخصص.
هل من الآمن تناول اللفت أثناء الحمل؟
من الآمن تمامًا تناول اللفت أثناء الحمل، ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أنه ما لم تكن الأم الحامل تعاني حساسية تجاه الخضراوات الصليبية، فعليها استشارة طبيبها.
اللفت منخفض في السعرات الحرارية والصوديوم والدهون والكوليسترول، يمكن إضافة اللفت إلى السلطات أو أكله نيئًا.
القيمة الغذائية لللفت
يحتوي اللفت على العديد من المعادن والفيتامينات الأساسية، وبسبب هذه الخاصية، فإنها تجعلها مخزنًا للفوائد الصحية الأساسية.
اللفت غني بفيتامين سي بشكل كبير، 100 جرام من اللفت تحتوي على 27 مجم من فيتامين سي.
هذا النبات المغذي هو مصدر ممتاز للألياف ومضادات الأكسدة الغذائية ويحتوي أيضًا على أحماض أوميغا 3 مثل ALA (حمض ألفا لينولينيك).
فوائد تناول اللفت أثناء الحمل
كما ذكرنا سابقًا، يعد اللفت مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن، نتيجة لذلك، يعد خيارًا جيدًا لتلبية الاحتياجات اليومية من المعادن والفيتامينات أثناء الحمل.
إقرأ أيضا:أفضل محلات فساتين الأعراس بجده ومواقعهادور هذا النبات اللذيذ في إنجاب طفل سليم مهم للغاية
دور اللفت في الحمل والكالسيوم
غالبًا ما تعاني النساء من نقص الكالسيوم أثناء الحمل، سيؤدي نقص هذا المعدن الحيوي إلى حدوث العديد من المشاكل لهم.
من ناحية أخرى، يتلقى الجنين الموجود في الرحم جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها للنمو عبر الحبل السري.
ملحوظة: الاحتياج اليومي من الكالسيوم أثناء الحمل هو 1000 مجم
.الوقاية من فقر الدَّم أثناء الحمل
الحديد معدن يؤدّي دورًا رئيسيًا في إنتاج خلايا الدَّم الحمراء، غالبًا ما تعاني النساء من فقر الدَّم البسيط بسبب فترات الحيض وعدم اتباع نظام غذائي سليم.
لكن فقر الدَّم خطير للغاية بسبب نقص الحديد خلال مدّة الحمل، إذا لم يتم توفير هذا المعدن الحيوي، فقد ينتهي الحمل بالإجهاض.
ملحوظة: مطلوب تناول 27 مجم من الحديد يوميًا أثناء الحمل.
في نهاية المطاف:
تناول اللفت أثناء الحمل، كما تمت دراسته، له فوائد عدّة لكل من الأم والجنين، لكن هذا لا يعني أن هذا الغذاء النباتي آمن تمامًا.
على سبيل المثال، توجد الأوكسالات في اللفت، التي، إذا كانت موجودة في سوائل الجسم الزائدة، يمكن أن تسبب حصوات الكلى أو المثانة لدى الأم؛ نتيجة لذلك، من الضروري تناول هذا الطعام بشكل متوازن.
إقرأ أيضا:عروض اليوم الوطني 92 من عيادات الجمال الألماسي في الرياض 2022إقرأ أيضا: فوائد الشمندر لعلاج الأمراض وتحسين صحه الجسم
ما هي فوائد تناول لبان الدكر على الريق لمدة 7 أيام؟
أهم فوائد الموز الأسود لصحة الجسم
