بالتأكيد سمعت عدة مرات عن عرق النَّسا في أسفل الظهر والساقين، وهو ألم مزعج يصاحبه ضعف وتنميل في الساقين ويمكن أن يؤثر حتى على مشيتك.
نحاول في هذه المقالة تزويدك بمزيد من المعلومات حول عرق النَّسا و الألم المصاحب له وطرق تشخيصه وعلاجه.
أعراض عرق النَّسا
- العصب الوركي غير متحرك في الغالب ولديه القدرة على الدوران بضع درجات فقط، وفقًا للأطباء، فإن 80٪ فقط من الألم في الساقين والظهر ينشأ من العصب الوركي.
- الشعور بضعف في الركبة إذا شعرت بضعف في إحدى ركبتيك وتمددها في جميع أنحاء ساقك، فيمكن القول بكل تأكيد أنة أحد أعراض عرق النَّسا.
- آلام الظهر هي أحد أكثر أسباب عرق النَّسا شيوعًا يحتاج معظم الأشخاص الذين يعانون من هذا الألم إلى العلاج بشكل عاجل.
علاج عرق النَّسا
لحسن الحظ، بناءً على البحث في علاج عرق النَّسا، لخص الباحثون إلى أن معظم الآلام الناتجة عن هذا العصب ستختفي دون أي علاج، ولكن هناك دائمًا طرق وعلاجات تقلل من هذا الألم وتسهل على الناس تحمله مثل:
العلاج بالإبر
لعلاج ألم عرق النَّسا بمساعدة الوخز بالإبر، تحتاج إلى إجراء 12 جَلسة متواصلة.
إقرأ أيضا:رسائل عيد الحب 2022 للمتزوجين والمخطوبيناليوجا
يعتقد الأطباء أنه إذا تمكن الأشخاص الذين يعانون من آلام الظهر المزمنة من ممارسة اليوجا لمدة 16 أسبوعًا متتاليًا، فسوف يعانون من انخفاض بنسبة 64٪ في ألم عرق النَّسا.
تمارين لتقليل عرق النَّسا
الحصول على المساعدة من أخصائي العلاج الطبيعي والقيام بتمارين الإطالة تلعب دورًا كبيرًا في ثني ظهرك وتقوية عضلاتك الأساسية.
من هذه التمارين الأتي:
اسحب الرجل إلى البطن
واحدة من أبسط التمارين التي يمكن القيام بها للحد من عرق النَّسا هو التمدد
دوران الخصر
دوران الركبة والظهر هو تمرين بسيط آخر يمكن القيام به ليكون فعالًا ويقلل من عرق النَّسا
حرك الجسر
حركة الجسر هي إحدى تلك الحركات التي تقوي عضلات الظهر وعضلات السيرين الكبيرة، وبالتالي تمنع عرق النَّسا
حركة الكوبرا
الكوبرا هي أحد التمارين المستوحاة من حركات اليوجا، حتى تقوم بهذه الحركة، يجب عليك أولاً الاستلقاء على الأرض وعلى بطنك، ووضع يديك تحت كتفيك ومحاولة السباحة، ثم اسحب جذعك العلوي للأعلى. شغل هذا المنصب لمدة 15 إلى 30 ثانية، ثم انزل جسمك ببطء.
إقرأ أيضا:أسعار حلوى المولد النبوي الشريف 2022إقرأ أيضا: علاج كسل المبيض بالتمارين الرياضية
أسباب آلام الظهر أثناء الحمل وعلاجها
