فوائد حمض الفوليك أسيد folic acid

حمض الفوليك أو الفوليك أسيد هو واحد من مجموعة فيتامينات ب المركبة المفيدة للجسم وهى مثل أي نوع من أنواع الفيتامينات التي يحتاج إليها الإنسان ، لذلك وللإستفادة من العناصر الغذائية التي يمدها للجسم، يجب أن يحتوي الطعام اليومي على نسبة من حمض الفوليك  وإذا لم تحتوي قائمة الطعام اليومية على فوليك أسيد بالنسبة المسموح بها، فحينها يتم إمداده للجسم كمكمل غذائي كبسوات أو حبوب

تتعدد فوائد حمض الفوليك للسيدات خاصة الحوامل، فمن ضمن مجموعة الفيتامينات الأساسية التي يصفها الطبيب للحوامل هي حمض الفوليك، كما أن حمض الفوليك أيضاً له فوائد للأطفال كبيرة

فوائد حمض الفوليك للأطفال:

  • يساعد على نمو الشعر بشكل صحي ويقلل من جفاف البشرة ويحسن من صحة الجلد
  • تحسين الجهاز المناعى ومقاومة أمراض عديدة
  • يساعد على بناء الجسم بطريقة صحية
  • يحمي من خطورة تعرض الطفل للأورام السرطانية
  • علاج التهابات اللثة والأسنان لدى الأطفال
  • يقلل من نسب حدوث الأنيميا بأنواعها
  • يساعد على تنمية القدرات العقلية لدى الطفل ويحسن من الإدراك وينشط الذاكرة
  • يساعد على أن ينمو الطفل بشكل صحي ويحافظ على معدلات نموه بالحد المسموح به
  • يساعد على تعزيز نشاط الطفل ويمده بالقوة والطاقة اللازمة للعبه وحركته طوال اليوم

فوائد حمض الفوليك للحامل:

  • يعطي الجسم الحيوية والقوة
  • يساعد على الحفاظ على وزن الحامل وعدم اكتساب المزيد من الوزن
  • يقلل من فرص حدوث الولادة المبكرة والتي قد تضع الطفل في خطر حقيقي ويقلل أيضاً من أخطار الإصابة بالإجهاض
  • يقلل من أعراض الاكتئاب التي تصاحب الحامل طوال فترة الحمل والتي غالباً ما تكثر في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وكذلك مع اقتراب موعد الولادة
  • ينصح للحامل في الأشهر الثلاثة الأولى أن تتناول حبة واحدة من حمض الفوليك طوال الأشهر الثلاثة مرة واحدة يومياً
  • مفيد للسيدات اللاتي تخططن للحمل أو للحامل في الشهور الأولى، إذ أن حمض الفوليك له القدرة على منع حدوث التشوهات الجنينية وخاصة تلك التشوهات التي تتعلق بتكوين العظام والجهاز العصبي

فوائد حمض الفوليك للسيدات:

  • يساعد على التغلب على التقلبات الهرمونية طوال الشهر أو في الفترات التي تتغير فيها نسب الهرمونات في جسم المرأة كفترة الدورة الشهرية أو فترة التبويضة وأثناء الولادة ومابعد الولادة والحمل وتقضي على التغيرات النفسية المصاحبة لتلك التغيرات الهرمونية
  • يمنع مشكلة تساقط وتقصف الشعر ويقوي الشعر
  • يساعد على منع تكسر الاظافر وتقويتها
  • يحسن من صحة البشرة ويجعلها نضرة
  • يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على التخلص من الأورام السرطانية في الجسم ومن أهمها سرطان الثدى او سرطان الرحم
  • يساعد حمض الفوليك المرأة بشكل عام على التغلب على آلام الدورة الشهرية وتخطي تلك المرحلة بأقل قدر ممكن من الأوجاع

الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك:

يمكن الإعتماد على تناول حبوب الفوليك أسيد أو حمض الفوليك من الصيدلية بمعدل حبة واحدة يومياً والتي تمدك بكل العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم، ولكن الكثير يفضلون تناول الفوليك أسيد من مصادره الطبيعية، لذلك لمن يبحثون عن الأطعمة أو الأغذية التي تحتوي على حمض الفوليك،ومنها:

  • القرنبيط
  • البامية
  • بذور دوار الشمس
  • الأفوكادو
  • الفراولة
  • البروكلي به نسبة من حمض الفوليك عالية تصل إلى 16% من احتياجاتك الشخصية
  • الخضروات الورقية بكافة أنواعها
  • الجريب فروت ” الحمضيات” واليوسفى والبرتقال وهي من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك حيث يوفر لك تناول برتقالة واحدة حوالي 10 % من الاحتياجات الرئيسية للجسم من حمض الفوليك

إقرأ المزيد: استخدامات خل الثوم و فوائده

كم سعر حرارى فى الخبز وفوائده وأضراره

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.