الماء هو أساس الحياة وهو المسؤول عن عمليات حيوية كثيرة في الجسم والذي يشكل 60% من وزن الجسم، لذا فإن أضرار قلة شرب الماء كثيرة فهو يضر بالجسم ويعرضه للإصابة بأمراض كثيرة، فأثبتت الدراسات الطبية أنه يوجد علاقة بين الضغط وقلة شرب الماء وبين الإكتئاب وقلة شرب الماء، وغيرها الكثير من الأضرار على الوزن والشعر والبشرة والكلى، حيث تعمل المياه على تنظيم درجة حرارة الجسم والتخلص من السموم الموجودة بالجسم من خلال التعرق والتبول ، كما يساعد على زيادة معدل الأيض بالجسم ويعمل على تلين المفاصل وحمايتها من التلف، والتي تساعد على خسارة الوزن
أضرار قلة شرب الماء:
يقصر الكثيرين في تناول الماء، والبعض لايشعر بالعطش والبعض ينسى، لذا لابد من معرفه الأضرار الناتجة من نقص شرب الماء ومنها:
- يعمل نقص المياه على إصابة الجسم بأمراض عديدة مثل اضطرابات الغدة النخامية والتعرق المفرط والإسهال الشديد
- تؤثر قلة المياه على التركيز والنواقل العصبية
- تسارع ضربات القلب بشدة وحدوث ضيق التنفس
- إختلال نسبة الأملاح والمعادن والإصابة بالتشنجات العضلية بسبب نقص السوائل في الجسم
- انخفاض في الضغط او حدوث ارتفاع
- الإصابة بضعف في المفاصل، حيث تتكون الغضاريف من نسبة من المياه كبيرة
- الإصابة بالإمساك
- الشعور بالصداع دون سبب
- الإصابة بجفاف العين
- تكسر الأظافر، والإصابة بالجلد الميت المحيط بها
- تساقط الشعر وقلة لمعانه وتغذيته وحيويته
- كما أن جفاف الجلد نتيجة النقص في شرب الماء يعمل على تشققه، مما يسبب العدوى الميكروبية
- ثبات الوزن وذلك في حاله ممن يتبعون نظام غذائي للتخسيس
- عدم الانتفاع من الطعام والإنتفاخ وعسر الهضم
- قابلية زائدة لتجمع الدهون تحت الجلد ( السلوليت)
- الدوار المستمر والإحساس بالإجهاد والتعب
- الشعور بألم أثناء التبول وارتفاع قابلية الإصابة بالحصوات وقلة حجم البول وضعف وظائف الكلى
- خشونة الغضاريف وألام بالمفاصل نتيجة تيبس المفاصل
- جفاف منطقة الشفتين والفم
- ظهور البقع والتجاعيد
- الإصابة بقلة الرطوبة والجفاف الداخلي
- انعدام النضارة والحيوية وشحوب الوجه، نتيجة الإصابة جفاف الجلد
كمية المياه التي يجب تناولها يومياً:
أما عن كمية الماء التي يجب تناولها يوميا فهي يجب أن ألا تقل عن ٦-٨ أكواب، وبالطبع تزيد هذه النسبة في موسم الصيف اوفى حاله العمل الشاق أو عند ممارسة التمارين الرياضية
فوائد شرب الماء:
تناول المياه يوميا بكثرة له فوائد كثيرة على صحة الجسم، ومن تلك الفوائد ما يلي:
- يساعد على الحفاظ على معدل ضغط الدم
- يعمل على نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم
- يعمل على الحفاظ على رطوبة العين والأنف والفم
- يحافظ على صحة المفاصل
- يعمل على تسهيل وصول المعادن إلى خلايا الجسم
- يحافظ على سلامة وصحة الدماغ
- يزيد من نضارة وترطيب البشرة
- يقلل من أعراض الحساسية والربو
- يزيد من قدرة الجسم على الأداء البدني
- يزيد من عملية الأيض في الجسم ومنها يزيد معدل خسارة وزن وحرق الدهون
- يقلل من خطر الإصابة بحصوات المرارة والكلى وغيرها
- يعمل الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم
إقرأ أيضا: فوائد حمض الفوليك أسيد folic acid
فوائد الزنجبيل فى إنقاص الوزن وحرق الدهون
