يعد البروتين من أهم الفيتامنات والعناصر التي يحتاج إليها الجسم، ويعد تناول البروتين دون ممارسة الرياضة من العوامل التي يكون لها أضرار عديدة، ومن تلك المضاعفات:
- زيادة حركة الأمعاء
- الإحساس بألم في الكلى بسبب الضغط الشديد عليها
- الشعور بصداع شديد يستمر لبضعة أيام
- الإصابة بالتشنجات العضلية التي يلزم على الفرد زيارة الطبيب المختص بذلك
- عدم القدرة على القيام بالمهام اليومية والإحساس بالإرهاق والتعب المستمر
- خروج الغازات
- الإصابة بانتفاخ منطقة البطن
- الإحساس المستمر بالعطش المصاحب لجفاف الحلق
- الإحساس بالحاجة إلى الغثيان
مكملات البروتين:
يتناول الرياضيين بروتين يكون بمثابة مكمل غذائي ويتم صناعته من اللحم البقرى أو اللبن، كما يمكن إنتاجه من قبل مجموعة من الخضروات التي تحتوي على نسب من العناصر الغذائية والفيتامينات عالية والتي يحتاج إليها الجسم.
كما أنها تحتوي على نسبة من السعرات الحرارية قليلة، التي تعمل على فقد الوزن الزائد ويتم التخلص من نسب من الدهون المتراكمة عالية وتتراكم في مناطق مختلفة من الجسم، ومن الجدير بالذكر أن البروتين المخصص للرياضين يتميز بكونه يتضمن نسبة من الكربوهيدرات والدهون قليلة والتي تعد من أهم الأسباب الكامنة في زيادة الوزن
تناول البروتين بدون رياضة:
يتناول الرياضين مجموعة من أنواع البروتينات الصحية محددة والتي يكون من أهمها الواي بروتين، حيث يتميز هذا النوع بكونه يتم صناعته من الحليب البقري، ويتم استخلاصه من الحليب البقري بعد إزالة الدهون منه، يعمل الواي بروتين على تقوية مفاصل الجسم
كما يعمل هذا البروتين على تقوية عضلات الجسم، ويتم الاستفادة من هذا البروتين دون اكتساب أي أوزان إضافية، حيث يتميز بالنكهات الصحية التي تساهم في قوة العضلات، ومن الجدير بالذكر أنه يوجد أشخاص رياضيين كثيرين يتناولون هذا النوع من البروتين حال عدم قيامهم بممارسة الرياضة، حيث يساهم في بناء عضلات الجسم
فوائد تناول البروتين بدون رياضة:
يوجد فوائد عديدة تعود على الإنسان في حالة تناول البروتين بدون رياضة، ومن تلك الفوائد:
- يحفز عملية الإنتاج كميات من الأنسولين في الجسم وفيرة ومن ثم يعمل على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري المزمن
- يحد من الإصابة بالزهايمر ويعمل على تقوية الذاكرة
- يساهم في تحسين الوظائف الإدراكية عند كبار السن
- يعمل على المحافظة على قوة مفاصل وعضلات الجسم ولاسيما مع تقدم العمر
- يعمل على القضاء على الدهون الضارة والتي تنتشر في مختلف مناطق الجسم
- يحد من الإصابة بالأمراض الخطيرة للجهاز التنفسي ومن ضيق التنفس
- يساهم في الحد من الإصابة بالصدفية ولبذي يؤثر على أشخاص كثيرين ولاسيما الرياضين
- يساهم في زيادة الكتلة العضلية حتى يتم العمل بكفاءة في جميع التمارين الرياضية
أضرار تناول البروتين بدون رياضة:
إقرأ أيضا:طريقة تمرين السكوات فى المنزل بشكل صحيحيوجد أضرار عديدة يلزم أخذها بعين الاعتبار لمن يتناولون البروتين دون ممارسة الرياضة، ومن تلك الأضرار:
- يلزم أن تكون كمية البروتين التي يحصل عليها الإنسان في اليوم الواحد لا تتجاوز 1.8 جرام
- يُمنع تناوله من قبل مرضى الكبد، حتى لا يتعرض المريض لمضاعفات خطيرة
- يحذر من تناوله من قبل مرضى السكري؛ حيث يحتوي البروتين على نسبة من السكر عالية التي يحتاج إليها الجسم لبناء العضلات
- يتم منع تناوله من قبل الأشخاص التي تعاني من الإصابة بالحساسية تجاه اللبن ومشتقاته، ويرجع السبب في ذلك إلى احتواء البروتين على نسبة من الحليب خالى الدسم عالية
أنواع البروتين:
يملك البروتين أنواع عديدة التي تساهم في تقوية البنية العضلية، ومن أهم أنواع البروتين:
- الواي بروتين المعزول: يحتوي على عناصر مفيدة كثيرة التي تعمل على تقوية العضلات، بالإضافة إلى أنه يعمل على إزالة الدهون الضارة التي تنتشر في مختلف أجزاء الجسم
- الواي بروتين المتحلل: يكون هذا النوع من أسرع الأنواع التي يتم امتصاصها من قبل الجسم بشكل سريع، حيث يحد من مشكلة القولون والجهاز الهضمي ويساهم ذلك في عملية تحسين عملية الهضم، وأنه أقل الأنواع في أعراض الحساسية
- الواي بروتين المركز: يحتوي هذا النوع من البروتين على نسبة قليلة من الكربوهيدرات والدهون
التدخلات الدوائية للبروتين بدون رياضة:
إقرأ أيضا:بعد هزيمة الأمس..المباريات المتبقية للنصر والهلال بالدوري السعودييوجد العديد من العلاجات والادوية التي يمكن أن تتداخل في مفعولها مع البروتين، وتعطي على صحة الفرد نتيجة سلبية ومن تلك الأدوية:
- ينصح بتناول البروتين بعد مضى أربع ساعات من تناول مضادات التتراسايكلين، حيث يمكن إصابة الجهاز الهضمي بمضاعفات عديدة
- كافة المضادات الحيوية التي تحتوي على نسبة من الكوينولون عالية ، ويتم تناول البروتين بعد مضى ساعة من تناول المضادات الحيوية
- يعمل البروتين على الحد من امتصاص الجسم لبعض الأنواع من العلاجات التب تتمثل في ” الألبندرونات، الألبيندازول، الليفودوبا ”
هل يزيد تناول البروتين من معدل الحرق بدون رياضة:
نعم يزيد البروتين من معدل الحرق بدون رياضة ويرجع السبب في ذلك إلى احتواء البروتين على كمية من العناصر التي تساهم في زيادة معدل الحرق والأيض داخل الجسم، وبالتالي يتم إنقاص الوزن الزائد في وقت قصير، ومن الجدير بالذكر أن مكملات البروتين تعمل على إمداد الجسم بالحرارة التي يحتاج إليها، والتي يمكن من خلالها خسارة الدهون التي تتراكم في مناطق من الجسم مختلفة ، كما تؤثر بشكل كبير على حيوية الجسم
هل تناول البروتين بدون رياضة يقلل من الشعور بالجوع:
نعم يقلل تناول البروتين من الشعور بالجوع، ويرجع السبب في ذلك إلى احتواء البروتين على فيتامينات وعناصر غذائية هامة عديدة تساهم في إنتاج هرمونات مفيدة عديدة التي تمد الجسم بالشبع لمدة طويلة
كما يعمل البروتين على الحد من إفراز الهرمونات التي تعمل على فاتح الشهية، ومن ثم يعطي الشعور بالشبع، ولهذا السبب يتم إنقاص الوزن الزائد، بسبب مد الجسم بكميات من السعرات الحرارية بسيطة وكمية من الأطعمة الغذائية قليلة في نفس الوقت
إقرأ ايضا: أضرار قلة شرب الماء وفوائدها الصحية للجسم
فوائد حمض الفوليك أسيد folic acid
