أيام قليلة وتهل علينا اللحظات المباركة لعيد الأضحى المبارك والذي دائما يستقبله المسلمين في كل العالم الإسلامي بالبهجة والفرحة نظرا لما له من ذكرى خاصة عن سيدنا ابراهيم وزوجته هاجر وابنه اسماعيل كما أنه من أهم مظاهر الاحتفال بعيد الأضحى غير أنه موسم حج وإجتهاد وعبادة هو الإكثار من تناول اللحوم بطرق إعداد مختلفة وكثيرة إلا أن الأكيد هو أننا نتناول اللحم في عيد الأضحى المبارك ولذلك فإن الكثير من الأشخاص يعانون من زيادة في الوزن في عيد الأضحى ونقدم لكم اليوم نصائح لتجنب زيادة وزنك في عيد الأضحى
نصائح للحفاظ على وزنك فى عيد الأضحى:
- تناول الشاي الأخضر خلال اليوم او بعد وجبة العيد الدسمة
يساعد الشاي الأخضرعلى حرق الدهون بالجسم ولذلك احرصي على شرب كوب من الشاي الأخضر بعد تناول اللحم بساعة ليستفيد الجسم من البروتين ويتخلص من الدهون الموجودة باللحوم في نفس الوقت - اطهي اللحم جيدا
فطريقة طهي اللحم تحدد كمية السعرات الحرارية التي يحصل الجسم عليها عند تناول اللحم فمثلا تناول اللحم المسلوق والمشوي يمد الجسم بكمية من السعرات الحرارية أقل بينما اللحم المحمر فى السمن أو المقلي يمد الجسم بنسبة من السعرات الحرارية كبيرة ولذلك احرص على تناول اللحم المشوى أو المسلوق ابتعد عن اللحم المحمر أو المقلي - حركات بسيطة لتشغيل الجسم بدلا من ممارسة التمارين الرياضية
نعلم انه صعب جدا القيام ببعض الرياضة أو ممارسة تمارين رياضية في أيام العيد ولكن يمكنك عمل بعض الحركات الخفيفة في المنزل كالنط العادي ٥٠ نطة على سبيل المثال قبل الصلاة أو بعد كل صلاة أو عمل ١٠ تمارين سريعة للبطن وأنت مستلقي على الارض بعد أو قبل كل صلاة هذه الحركات البسيطة ستساعدك على أن تتخلص من الدهون المتراكمة فى الجسم بشكل كبير وسوف تساعدك على حرق نسبة من السعرات الحرارية كبيرة وبالتالي سوف تساعدك على تجنب زيادة الوزن خصوصا في عيد الأضحى المبارك - قلل من تناول الحلويات
يحرص الكثير من الأشخاص على تناول أنواع من الحلوى مختلفة خلال أيام العيد وخصوصا عند التزاور بين الأصدقاء والأقارب وهذا بالطبع قد يؤدي إلى زيادة الوزن ولذلك فنحن ننصحك بعدم الإكثار من تناول الحلويات بل واستبدالها بتناول الفواكه حيث أنها تمد الجسم بعناصر غذائية مفيدة عديدة للجسم ويجنبك زيادة الوزن - تناول المياه بكثرة
إن تناول المياه بكثرة هو أمر مفيد وضرورى وهام جدا لصحة الجسم وهو يعمل على تخليص الجسم من الدهون والسموم التي تناولتها في طعامك ولذلك فمن المهم الإكثار من شرب المياه في عيد الأضحى المبارك للتخلص من الدهون الموجودة باللحوم وبالتالي يحميك من زيادة الوزن وتراكم الدهون بالجسم - تناول وجبات الطعام في وقت مناسب
في أيام العيد قد يكون هناك عدم انتظام في تناول وجبات الطعام نظرا للانشغال بالذبح والصلاة والزيارات العائلية وغالبا ما نتناول جميعا وجبة الفتة الثقيلة والدسمة بعد الساعة الخامسة عصراً ولكن هذا امر يتسبب فى زيادة الوزن وضار جدا للصحة ولذلك يجب أن تحرص على أن يكون لكل وجبة موعدها المحدد بأن يكون الفرق بين الوجبات مثلا من 4 – 5 ساعات حتى يستفيد الجسم من الطعام ويقوم بعملية التمثيل الغذائي بمعدل سليم ولا يتم تخزين الطعام على هيئة دهون تتسبب في زيادة الوزن فمثلا أفطر قبل الصلاة وتناول تفاحة خلال الفترة ما بين الافطار والغداء و أجعل غدائك الساعة الثالثة عصراً بحد أقصى - احرص على تناول السلطة
ينصح بتناول طبق متوسط من السلطة قبل أن تتناول الفتة في الغداء حيث أن تناول السلطات يساعد على تعزيز الشعور بالشبع كما تمد الجسم بما يحتاجه من العناصر والفيتامينات لهامة للجسم، ولذلك يجب أن تحرص على وضع على مائدة طعامك طبق من السلطة حتى تشعر بالشبع سريعا ولا تكثر من تناول اللحم
حيث أن تناول اللحم بكثرة دون الأخذ بهذه النصائح التي تم ذكرها لا يتسبب في زيادة الوزن فقط وإنما قد يتسبب في خطورة على صحة الإنسان والإصابة بالأمراض
إقرأ ايضا: طريقة عمل الكبسة السعودية باللحم لعيد الاضحى 2022
عروض العيد من أسواق العثيم بالسعودية تصل إلى 70٪
تكبيرات عيد الأضحى 2022 مكتوبة ومسموعة تحميل تكبيرات العيد الكبير mp3
