آلام أعلى الظهر و أهم 5 طرق للوقاية من الانزلاق الغضروفى

علاج آلام أعلى الظهر
شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

 

يعانى الكثير من الرجال والسيدات من آلام أعلى الظهر، ونعلم أن أكثر الأشخاص الذين يعانون من آلام المنطقة العلوية من الظهر، هؤلاء الذين يجلسون لفترات طويلة على الحاسوب، والذين يحملون شنط كثيرة ثقيلة خاصة السيدات ننصحهم بعد صعود السلم بشنط ثقيلة،

ما هى أسباب ألم أعلى الظهر؟

أعلى الظهر هى المنطقة التى تربط بين الضلوع والفقرات يمينا ويسارا، والحفاظ على سلامتها يقلل من الإصابة بالانزلاق الغضروفى، وإليكم أهم أسباب آلام أعلى الظهر:-

  • قد تتأثر منطقة أعلى الظهر بآلام أسفل الظهر والكتف والذراعين، فكل منطقة من هذه المناطق ترتبط بالأخرى، وعند حدوث أى ألم أو التهابات فى الأربطة أو المفاصل سوف يؤثر على باقى المنطقة.
  • من أكثر ما يغفل عنه الجميع، هو الجلوس بطريقة خاطئة، خاصة عند إستخدام الهاتف المحمول، لذلك الآن نجد صغار وكبار يعانون من آلام أعلى الظهر بسبب أنتشار الأجهزة وكثرة التحديق فيها، ينتج عنه الضغط على عضلات الصدر ومد عضلات الظهر العليا، ومن الممكن أن يسبب هذا إلى التشنج العضلي في منطقة بين الكتفين.
  • من أسباب آلام المنطقة العلوية من الظهر، وتظهر مشكلة تقلص العضلات في جانبي العمود الفقري عند إجراء الأشعة على الظهر.
  • عند النوم في وضعية خاطئة وبقاء الرقبة طوال الليل في وضع خاطئ ، ينتج عنه آلام الفقرات العنقية .
  • ولا ننسى أن الإجهاد الزائد وممارسة التمارين الرياضية الصعبة ، بالإضافة إلى عدم مرونة الجسم.
  •  يكثر الألم فى فصل الشتاء، بسبب  التعرض لموجات البرد، خاصة عند كبار السن، وكثرة استخدام المكيف في فصل الصيف.
  • مشاكل القولون، تؤدى إلى الضغط على فقرات الظهر بسبب الانتفاخ (Bloating)، والإمساك (Constipation) الذي يعاني منه المريض فيؤدي إلى تهيج وتوتر بالأعصاب.
علاج آلام أعلى الظهر
علاج آلام أعلى الظهر

طرق الوقاية من آلام أعلى الظهر

هناك العديد من الطرق التي تساعد في الوقاية من آلام منطقة أعلى الظهر، وتتمثل في:

  1. التحرك فى المنزل بطريقة صحيحة: بحيث لا تتأثر الفقرات بالحركات المفاجئة والخاطئة، بالإضافة إلى حمل الأشياء بأسلوب صحيح وتجنب حمل الأوزان الثقيلة.
  2. ممارسة تمارين الرقبة خاصة لهؤلاء الذين يجلسون على المكتب ويمارسون أعمال الكتابة والجلوس على الحاسوب.
  3. عدم الجلوس لفترات طويلة، وينصح القيام بحد أقصى عنددما يمر ساعة، حتى أثناء التواجد في العمل، حتى لا يحدث تشنجات في منطقة الرقبة من الخلف وكذلك ألم أعلى الظهر، ويجب التحرك بين حين وآخر والجلوس في وضعية مستقيمة مع عدم الإنحناء للأمام بقدر المستطاع.
  4. النوم الصحيح ويمكنكم البحث عن أوضاع النوم الصحيح على الأنترنت،
  5. استخدام الوسادة الطبية بالارتفاع المناسب يقلل من آلام الرقبة.

علاج آلام أعلى الظهر

عادةً ما تكون آلام المنطقة العلوية من الظهر بسيطة وليست ناتجة عن مشكلة صحية كبيرة، ولكن يجب إستشارة الطبيب في حالة ازيادة الآلام ليصف العلاج المناسب الذي يقي من تضخم المشكلة، وحدوث مضاعفات ويكون العلاج كالتالي:

  • من أهم طرق علاج مشكلة آلام الظهر: هو الذهاب لتشخيص الطبيب، فعلى سبيل المثال، إن كانت الآلام بسبب  مشاكل القولون، يمكن أخذ العلاجات اللازمة لعلاج المشكلة.
  • الحصول على الراحة عندما يكون السبب هو بذل مجهود كبير أو حمل شنط ذات وزن ثقيل، فالراحة تقلل من الالتهابات (Inflammation) والآلام للمريض.
  • تناول المسكنات التي يوصي بها الطبيب  المختص وليس الصيدلى، لتخفيف الالتهابات وتقليل الشعور بالآلام، وننصح بعدك كثر تناول المسكنات لأنها تؤدي إلى قرحة المعددة.
  • وضع المراهم الموضعية تحت إشراف الطبيب.
  • الخضوع لجلسات العلاج الطبيعي لتقوية العضلات بمنطقة أعلى الظهر وتسرع من عملية الشفاء خاصة لو فى حالة السقوط أو كثرة الجلوس على الحاسوب.
  • التوقف عن العادات الخاطئة التي تسبب آلام الظهر مثل الجلوس  الخاطىء أو النوم.

قد ينصح بعض الأطباء بشراء حزام شد الظهر، وهو متوفر بالصدليات يباع بالمقاس  ويمكنكم الشراء أون لاين من على صفحتنا متوفر فى السعودية ومصر والأمارات، وأيضا المنتج الأكثر على الأطلاق لراحة الظهر للمصليين هو كرسي مصلية للتخلص من الام الظهر للكبار ولراحة الحجاج

للشراء من السعودية : احصل على خصم  50 ريال على متجر هو وهى عند الطلب من خلالنا الآن عند الطلب من صفحتنا ع الفيس بوك

 

‫0 تعليق

اترك تعليقاً