أكلات ومشروبات صحية

طريقة عمل نودلز بالخضروات والتونة من أكلات الريجيم الصحية

طريقة عمل نودلز بالخضروات والتونة من أكلات الريجيم الصحية، تعد النودلز من الأكلات الخفيفة والمحببة للجميع من الكبار والصغار والتي يمكن تحضيرها بأكثر من طريقة فى المنزل أنها سهلة التحضير ومكوناتها بسيطة ومفيدة خاصة متبعي الريجيم، النودلز بالخضروات والتونة مفيد للغاية لمتبعي الدايت فهو يتكون من مكونات مفيدة للجسم مثل الخضروات التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة ولكن تحتوي على كميات كبيرة من المعادن والفيتامينات وغيرها, كما أنه يحتوي على التونة والتي تعد مصدر غني للبروتين كما أنها غنية بالفيتامينات والمعادن وتحتوي على أوميغا 3 المفيد لجسم الإنسان.

طريقة عمل نودلز بالخضروات والتونة 

من خلال المكونات التالية يمكنك عمل هذه الوصفة بكل سهولة، وتتمثل هذه المكونات من الآتي:

المقادير

  • علبة تونة مصفاة.
  • ملعقة من خل الأرز صغيرة.
  • ربع ملعقة فلفل أسود صغيرة.
  • نصف ملعقة ملح صغيرة.
  • 3 ملاعق زيت نباتي كبيرة.
  • 2 ملعقة كرفس كبيرة.
  • 2 ملعقة صويا صوص كبيرة.
  • ملعقة من الزنجبيل صغيرة.
  • 3 فصوص ثوم.
  • ثمرة فلفل أخضر مقطعة إلى شرائح طولية.
  • كوب فاصوليا خضراء.
  • 2 عود بصل أخضر.
  • ثمرة جزر مقطعة شرائح طولية.
  • كوب ملفوف.
  • نصف ملعقة ملح صغيرة.
  • نصف ملعقة زيت نباتي.
  • لتر ونصف ماء.
  • عبوة من النودلز.

طريقة تحضير نودلز بالخضروات والتونة

من خلال الخطوات التالية يتم إعداد النودلز بالخضار والتونة بطريقة بسيطة جدا كالتالي:

إقرأ أيضا:طريقة عمل الشاكرية من الوصفات الشامية
  • فى وعاء به ماء مغلي به ملح وزيت اسلقي النودلز ثم اغسليه وصفيه واتركيه جانبا.
  • فى مقلاة على نار هادئة سخني الزيت.
  • ثم أضيفي الزنجبيل والثوم وقلبيه معا لمدة دقيقة واحدة.
  • ثم أضيفي الفاصوليا والفلفل الأخضر والجزر والبصل وقلبيهم معا حتى يصبح الخضار طريا.
  • ثم أضيفي الفلفل الأسود والملح والصويا صوص وخل الأرز وقلبيهم معا جيدا.
  • ثم أضيفي التونة ثم النودلز وقلبيهم معا جميعا لمدة 2 دقيقة ثم أطفئي النار واسكبي الوجبة فى أطباق التقديم.

شاهد أيضًا 

طريقة عمل البسطيلة بالحمام من المطبخ المغربى

إقرأ أيضا:طريقه عمل المشبك
السابق
لعبة المقلاع الضخم ألعاب أونلاين مجانية SlingShot
التالي
بنك جي بي مورغان تشيس في الولايات المتحدة الأمريكية 

اترك تعليقاً