أكلات ومشروبات صحية

مشروبات تساعد على النوم والتخلص من الأرق الليلي

مشروبات تساعد على النوم

مشروبات تساعد على النوم والتخلص من الأرق الليلي، حيث يشعر الكثير من الأشخاص بالمعاناة  والأرق بصورة مستمرة، أثناء النوم وهذا من الأمور المزعجة، ولكن توجد الكثير من المشروبات التي تساعد على النوم بشكل هادئ، فعند شعورك بهذا يجب عليك شربها قبل النوم، حتى تتخلص من صعوبة النوم ومن خلال مقالنا اليوم سوف نقدم لكم ببعض المشروبات التي تساعد على نوم هادئ و تخلصك من الأرق.

مشروبات تساعد على النوم

هناك الكثير من المشروبات التي تساعد على النوم أثناء الليل، ومن هذه المشروبات الآتي:

مشروبات تساعد على النوم

اللبن الدافئ

يساعد اللبن الدافئ على الاسترخاء والراحة وذلك لأنه يحتوي على مركب التريبتوفان وهو حمض أميني يتحول في جسم الإنسان إلى هرمون الميلاتونين، وهو هرمون النوم، الذي يساعد على تنظيم النوم حيث يزيد إفرازه أثناء الليل، كما يمكنك شرب اللبن الدافئ قبل النوم مع إضافة ملعقة صغيرة من الزنجبيل والكركم في حالة إن كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، كما يمكن أيضا استبدال اللبن البقري والجاموسي بلبن اللوز، ولكن يجب معرفة أن اللبن يزيد من سوء أعراض ارتجاع المريء، فيجب عليك عدم شربه قبل النوم إذا كنت تعاني من ذلك.

شاي اللافندر

يساعد شاي اللافندر على الاسترخاء ويعتبر من أهم المشروبات التي تساعد على النوم، فيجب غلي كوب من الماء ووضع براعم اللافندر الطازجة أو باكت شاي اللافندر، ثم يتم تغطية الكوب حتى لا تتطاير منه الفائدة، ومن ثم نتركه دقيقتين أو كثر ويشرب.

إقرأ أيضا:طريقة عمل صوص الشوكولاته

عصير الكرز

يحتوي عصير الكرز على الحمض الأميني التريبتوفان، الذي يعمل على الزيادة من إنتاج هرمون النوم في الجسم.

شاي البابونج

شاي البابونج يساعد مصابي الأرق على الشفاء وذلك لاحتوائه على مركب الأبيجينين(Apigenin)، الذي له تأثير قوي مهدئ يساعد على النوم، فيجب شربه قبل النوم بنصف ساعة، بواسطة غلي كوب من الماء ووضع به ملعقتين من البابونج الطازج، ثم يغطى جيدا حتى لا تتطاير من الفائدة، ويترك لمدة خمس دقائق، ويصفى ويشرب.

الموز والحليب

يعد الموز من المواد الغنية بالكثير من المركبات التي تعمل على نوم هادئ وجيد أثناء الليل مثل المغنسيوم والبوتاسيوم والتريبتوفان، واللبن مفيد للاسترخاء والنوم ويمكن وضع كوب من اللبن مع هرس موزة مع ملعقة عسل أبيض مع ملعقة شوفان، ثم نضعها في الخلاط ونضعها في كوب ويشرب هذا المشروب قبل النوم بنصف ساعة.

إقرأ أيضا:فوائد قرع العسل الصحية

شاهد أيضًا

مشروبات لحرق الدهون.. تناول كوب واحد على الريق وتخلص من الكرش 

 

 

السابق
العاب سيارات ماهر 2023 العاب سباقات طويلة ومسلية وسيعة العاب بنات
التالي
تحميل العاب بنات جديدة طبخ مجانا للاندرويد 2023 العاب اطفال

اترك تعليقاً