تعرف معنا على أبرز فوائد الكمثرى الصحية

فوائد الكمثرى الصحية
شارك هذه المقالة مع أصدقائك!

فوائد الكمثرى الصحية كثيرة وتعد الكمثرى عبارة عن فاكهة حلوة على شكل جرس يتم زرعها في إيران ودول أخرى في العالم منذ العصور القديمة.

كما يوجد الكثير من الناس لا يدركون فوائد الكمثرى ولهذا السبب يقوم بعض الناس بإزالة هذه الفاكهة القيمة من سلة طعامهم وفيما يلي سوف نعرض لكم أبرز فوائد تلك الفاكهة

فوائد الكمثرى الصحية

هناك العديد من الفوائد للكمثرى أهمها التالي:

  1. تحسين وظيفة الأمعاء

الكمثرى مصدر ممتاز للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان وهو أمر ضروري لصحة الجهاز الهضمي.

تساعد هذه الألياف في الحفاظ على تنظيم الأمعاء عن طريق تليين البراز وتوسيعه.

تحتوي حبة الكمثرى المتوسطة على 6 جرامات من الألياف والتي توفر 22٪ من احتياجاتك اليومية من الألياف.

فوائد الكمثرى الصحية
فوائد الكمثرى الصحية

 

  1. منشط قوي

توفر الكمثرى كميات صغيرة من حمض الفوليك والبروفيتامين أ والنياسين وحمض الفوليك والنياسين مهمان لوظيفة الخلية وإنتاج الطاقة وفيتامين أ كذلك يساعد على صحة الجلد والتئام الجروح.

وتعد الكمثرى مصدر غني بالمعادن الهامة مثل النحاس والبوتاسيوم التي تعمل على تقوية المناعة وتعزيز وظائف الأعصاب.

  1. مضادة للالتهابات

على الرغم من أن الالتهاب هو استجابة مناعية طبيعية إلا أن الالتهاب المزمن أو طويل الأمد يمكن أن يضر بصحتك.

كما يرتبط بأمراض معينة بما في ذلك أمراض القلب ومرض السكري من النوع والثاني.

لذلك تعد الكمثرى مصدر غني بمضادات الأكسدة الفلافونويدية التي تساعد في مكافحة الالتهاب وقد تقلل من خطر الإصابة بالأمراض.

وتظهر النتائج أن تناول كميات كبيرة من مركبات الفلافونويد يمكن أن يقلل من أمراض القلب والسكري.

بالإضافة إلى ذلك تحتوي الكمثرى على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل النحاس والفيتامينات C، K التي تساعد في تحسين التهاب الجلد.

  1. له تأثيرات مضادة للسرطان

الكمثرى مفيدة جدا في الوقاية من السرطان وعلاجه وتظهر بعض الدراسات أن الفواكه الغنية بالفلافونويد مثل الكمثرى يمكن أن تحمي أيضًا من سرطان الثدي والمبيض.

وتحتوي الكمثرى على مركبات مختلفة يمكن أن يكون لها خصائص مضادة للسرطان.

السيطرة على مرض السكري

تعمل الألياف الموجودة في الكمثرى على إبطاء عملية الهضم وتمنح جسمك المزيد من الوقت لتكسير وامتصاص الكربوهيدرات.

يمكن أن تساعد هذه الفاكهة القيمة في تنظيم مستويات السكر في الدم وتساهم في الوقاية من مرض السكري والسيطرة عليه.

وأظهرت الدراسات أن تناول الكمثرى في 5 وجبات بالأسبوع يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 23٪.

‫0 تعليق

اترك تعليقاً