تقوية المبيض هي إحدى الأمور التي يسعى الكثير من الأزواج لتحقيقها من أجل إنجاب أطفال أصحاء، حيث هناك العديد من الأطعمة والوجبات الخفيفة التي يمكن أن تساعد في تقوية المبايض لخصوبة نهائية وفيما يلي سوف نعرض لكم أبرزها.
تقوية المبايض بالحلول الصحية
يمكن أن يكون للنظام الغذائي تأثير كبير على تقوية المبايض حيث 70٪ من النظام الغذائي الصحي يمكن أن يقوي المبايض.
بالطبع بالإضافة إلى النظام الغذائي هناك أمور أخرى فعالة للغاية تتمثل في التالي:
الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك
يمكن أن تكون تقوية جهاز المناعة في الجسم من خلال استهلاك حمض الفوليك خطوة فعالة في الخصوبة.
وتعتبر الأطعمة التالية من أكثر الأطعمة فاعلية: (البروتينات، المكسرات وخاصة الجوز، الفاكهة وخاصة الأفوكادو والتوت، الخضار عريضة الأوراق وخاصة السبانخ والبروكلي واللفت، التوابل مثل القرفة والزنجبيل، الحبوب الكاملة).
- حافظي على رطوبة جسمك بشرب كمية كافية من الماء
- من الأفضل تناول لأطعمة الغنية بالأوميجا 3 والكالسيوم بما في ذلك الحليب والزبادي
- من المهم للغاية التخلص من السكريات والمواد الصناعية قدر الإمكان واستبدالها بأطعمة مفيدة يسهل امتصاصها.
- يجب اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات حتى يتم تقليل نسبة السكر في الدم بالإضافة إلى اللياقة البدنية وتنظيم إفراز الأنسولين لزيادة فرص الخصوبة.
- تحسين الأوكسجين وتحسين الدورة الدموية للأطراف من خلال النشاط البدني المناسب
- تدليك البطن لتحسين تدفق الدم
- يجب تجنب المشروبات الكحولية والتدخين
- قلل من تناول الكافيين قدر الإمكان
لماذا تقوي المبايض؟
اليوم أصبحت تقوية المبيض إحدى الطرق لمساعدة الأزواج على الحمل ووفقًا للدراسات فإن صحة المبيض بالإضافة إلى تأثيرها على الدورة الشهرية المنتظمة ستؤثر أيضًا على الإخصاب الصحي والحمل.
إقرأ أيضا:أجمل رسائل تهنئة عيد الأضحى 2022 للواتس والفيسهناك نسبة عالية من النساء اللواتي يعانين من مشاكل في الخصوبة بسبب ضعف البويضات والمبايض.
ستؤثر صحة المبيض بشكل مباشر على الإخصاب والزرع اللاحق وتجدر الإشارة إلى أن بعض حالات الجسم والمبيض تكون مقاومة للأنسولين وتسبب اضطرابات في التبويض والدورة الشهرية.
نظرًا لأن جودة البويضة قد تعتمد على عوامل مثل العوامل البيئية أو العمر أو الإمداد اليومي بالهرمونات أو الحالة المزاجية والتوتر أو تناول الطعام يوميًا فمن الضروري اتخاذ خطوات لتقوية المبيض.
