في هذه انتشرت كثيرا الإصابة بمرض بسرطان الثدي عند السيدات، ومن خلال العديد من الدراسات التي أجريت تم اكتشاف أن من أهم الأسباب التي أدت لانتشاره وخطر الأصابة به بشكل كبير ومخيف هو العوامل البيئية الخارجية، وكذلك النظام اليومي المتبع، والتي من دورها تكثر فرص الإصابة بسرطان الثدي وسنعرض من خلال هذه المقالة طرق الوقاية من سرطان الثدي.
نظرا لانتشار خطر الأصابة بسرطان الثدي تم التأكيد كثيرا علي اتباع العديد من النصائح التي يجب ضرورة الأخذ بها وتنفيذها للوقاية من سرطان الثدي، ومن أهمها وما اتفق عليه الكثير ضرورة اتباع نظام صحي يومي، هذه النصائح يجب علي كل السيدات اتباعها، وخاصة بعد سن معين، تكون شبه ضرورية للوقاية وتوخي الحذر، ومنها أيضا اتباع وعمل بعض التمارين بشكل يومي.
الوقاية من سرطان الثدي
- تعد التمارين الرياضية لا تقي فقط من مرض سرطان الثدي، ولكن تقي وتحمي من الأمراض ومنها مرض السكر وأمراض القلب، والكثير من الأمراض التي يترتب عليها التأثير الشديد علي الصحة.
- كما يجب اتباع نظام غذائي يومي وصحي في نفس الوقت، خالي من الاطعمة الغير صحية والتي يكثر بها الزيوت والمواد الضارة علي صحة الجسم، كما يجب البعد تماما عن المشروبات التي تحتوي علي كحوليات، وتناول الاطعمة القليلة الدهون، وكذلك ضرورة الحفاظ علي وزن مثالي، وذلك لأنه يؤثر كثيرا علي صحة جسم الإنسان بشكل كبير.
الأطعمة التي تقلل خطر الإصابة بسرطان الثدي.
كما أن هناك بعض الأطعمة التي من دورها تقلل من فرص الإصابة بسرطان الثدي قدر المستطاع، أو بالمعني الأدق تحافظ وتقوي مناعة الجسم، وتجعل الجسم بصحة أفضل، ومن نوعية هذه الاطعمة الفاكهة والخضروات والبقوليات والحبوب، وذلك لضرورة التنوع في تناول الاطعمة وذلك حتي يتم التأكد من حصول الجسم علي كل الفوائد التي يحتاجها الجسم يوميا لقيامه بالأنشطة اليومية.
إن التنوع في تناول الأطعمة يجعل الجسم في تحسن ولديه المزيد من الطاقة التي يحتاجها الإنسان يوميا، كما أن الحصول علي وجبات لأطعمة خالية من تعرضها للمبيدات كالخضروات والفاكهة، وذلك لأن الأطعمة التي تعرضت للمبيدات تسبب في حدوث تغييرات للجسم.
في مرحلة اليأس عند السيدات تحديدا يجب التركيز جيدا والحفاظ علي الوزن حتي نتجنب المشاكل التي تنجم عن السمنة وزيادة الوزن، وذلك لأن زيادة الوزن خاصة في هذه المرحلة من العمر تقوي من إفراز هرمون الإستروجين، والذي يؤدي ويعزز من خطر الأصابة بسرطان الثدي.
أهم الأطعمة للوقاية من سرطان الثدي
تناول الأطعمة التي تحتوي علي الأوميجا 3 مثل الأسماك، كالسلمون والتونة وغيرها، واستبدال اللحوم المصنعة بالبروتينات التي لا تحتوي علي دهون
الشاي الأخضر من أكثر المشروبات التي تحمي الخلايا من التعرض بالإصابة بالمرض، ويجب تناوله من 4 إلي 5 أكواب بشكل يومي.
كذلك الفروالة لأنها تعتبر من أقوي مضادات الأكسدة وتحتوي علي العديد من الفتيامينات والمعادن وكذلك التوت والعنب البري الذي يعزز من التأثير الإيجابي لعقار تاموكسيفين الذي يوصف لسرطان الثدي.
الإكثار من التفاح والخضروات التي تحتوي علي الألياف الغذائية وتقوي الجهاز المناعي.
أهم طرق الوقاية من سرطان الثدي
- ولا يمكنا إهمال ضرورة الإقلاع عن التدخين، وذلك لوجود علاقة قوية بين خطر التدخين والإصابة بالسرطان ( الثدي)
وكذلك الانتظام بعمل تمارين بانتظام وذلك لأنه يوجد أبحاث أمريكية بأن الشخص يحتاج ما لا يقل عن ساعتين ونصف تمارين علي مدار الأسبوع، وذلك لأنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي. - كما يعد من أهم طرق الوقاية من سرطان الثدي التقليل من تعرض أنسجة الثدي للاستروجين ويتم تقليله عن طريق الرضاعة الطبيعية، وكذلك يكون مستوي الاستروجين قليل في الفترات المبكرة من شهور الحمل.
- ويجب توخي الحذر وعدم أخذ علاجات هرومونية فترة تزيد عن ٣ أو ٥ سنوات لأنه يشكل خطر كبير ويزيد من فرص الإصابة بسرطان الثدي.
- كما يجب تجنب أخذ حبوب منع الحمل التي تأخذها النساء كوسيلة لتنظيم الأسرة، وذلك لأنها تسبب وتزيد من مخاطر الإصابة النوبات القلبية والجلطات الدماغية، وذلك بالأخص للسيدة المدخنة او التي تجاوز عمرها ال 35 عام، ولذلك يجب التقليل من أخد حبوب منع الحمل لتجنب الإصابة بمرض سرطان الثدي.
- ومن أهم طرق الوقاية من سرطان الثدي أيضا ضرورة الكشف المبكر عنه، وذلك يجعلنا دائما في الأمان، وذلك لأن الكشف المبكر عن هذه الحالات يسهل الأمور كثيرا.
طرق الوقاية للسيدات الأكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي
هناك العديد من السيدات الذين يكونون أكثر عرضة من غيرهم من الإصابة بالمرض، وذلك يرجع لعدة عوامل لا يمكن تجاهلها ويجب وضعها فالاعتبار جيدا ومنها تاريخ العائلة المرضي والسن وكذلك نتائج التحاليل الجينية، حيث أن هذه التحاليل توضح إذا ما يوجد أنواع تزيد من فرص الإصابة بالمرض، والمتابعة المستمرة علي أقل تقدير من ٦ ل ١٢ شهر، كما أنه يوجد علاجات كيماوية تقي الأشخاص الذين يكونون أكثر عرضة للإصابة بسرطان الثدي.
إقرأ أيضا:اقوي عروض التخفيضات من كارفور السعودية شهر يونيو 2022 علي كافة المنتجات
قد يهمك :
- نصائح لمريض سرطان الثدي بعد استئصال الثدي
- أهمية الرياضة في الوقاية من سرطان الثدي
- فوائد الجرجير في الوقاية من سرطان الثدي
- سرطان الثدي الخبيث