فوائد الرياضة الصباحية في زيادة الوزن

تعرف التمارين الرياضية علي إنها نشاط بدني يفعله الشخص للمحافظة عل صحية والمحافظة علي قواه البدنية.
يتم القيام بالتمارين الرياضية للحصول علي جسم سليم خالي من الامراض.

أهمية الرياضة الصباحية

*زيادة الوزن مع المحافظة علي رشاقته.
*تقوية العضلات ، فاتح للشهية.
*التخلص من مشاكل الارق وقلة النوم.
*تركيز الوزن المكتسب في العضلات بدلا من زيادة دهون الجسم.
*فوايد ممارسة الرياضة صباحا في اكتساب الوزن*
عند ممارسة الرياضة صباحا تساعدنا علي اكتساب نسبة جيدة من الفيتامينات الموجودة في أشعة الشمس.
التي تساعد الجسم علي امتصاص الكالسيوم وتقوية مناعة الجسم.

الشعور بالطاقة والحيوية

عند ممارسة الرياضة صباحا فإنها تزيد من الطاقة و الحيوية و النشاط وتقضي علي الكسل والخمول و تساعد الجسم علي زيادته.

 

بعض التمارين التي تساعد علي زيادة الوزن

 

تمرين الضغط:

هو أحد التمارين البسيطة التي تساعد علي بناء عضلات الذراعين والكتفين وتساعد علي زيادة وزنهم.

*تمرين القرفصاء:

يساعد هذا التمرين علي بنات عضلات المؤخرة والساقين وعضلة الفخد الرباعية وتمكن الجسم من زيادة الوزن فيهم.

*تمرين الاندفاع:

يعتبر هذا التمرين من التمارين الجيدة وزيادة وزن الساقيين وتضخيم وتقوية عضلات الساق والمؤخرة.

إقرأ أيضا:فوائد الكرز لعلاج بقع الوجه الداكنة

تمرين الضغط فوق مستوي الرأس :

يحتاج هذا التمرين إلي حديدة رفع الأثقال لان الضغطات العلوية تساعد في تضخيم وزيادة وزن كلا من عضلات الذراعين والساقين والبطن والارداف والظهر.