نصائح هامة لمرضى القولون العصبى فى رمضان

الكثير من الأشخاص يعانون من مشكلات فى القولون والسبب الأساسي يكون بسبب العادات الغذائية السيئة، أو من هم مصابون بمتلازمة القولون، حيث يتعرضون لتقصات وآلام أسفل البطن، وإمساك شديد وغازات، وذلك يشكل لهم متاعب إضافية في الصيام فى شهر رمضان

نصائح هامة لمرضى القولون العصبى في صيام رمضان:

  •  في وجبة السحور لا تسرف في الطعام ، تناول الطعام غنى بالعناصر الغذائية وسهل الهضم وخفيف
  • ابتعد عن الوجبات السريعة واهتم بتناول اللحم والدجاج والخضار المطبوخ مع بعض النشويات مثل الأرز أو المكرونة او الخبز
  • في وجبة إفطار رمضان تناول الطعام الأخضر  ، فهي كبيرة وفوائدها فهي غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات
  • الماء لطيف في ضبط الجسم والتجمع في الجسم
  • إن المشي المعتاد بانتظام يوميا مفيد جدا لمرضى القولون ، فهو عبارة عن أجهزة مريحة وأمعاء من التقلصات
  • ممارسة بعض تمرينات اليوجا سوف تحصل على الهدوء والتخلص من التوتر والقلق
  • إذا شعرت بتقلصات في البطن. تشعر بالراحة ويقل الشعور بتقلصات البطن

نصائح لوجبة إفطار في رمضان لمرضى القولون:

  • قلل من تناول حلويات رمضان قدر الإمكان، واستبدلها بالعصائر الطبيعية
  • يمكنك أن تتناول الوجبة الرئيسية للإفطار بعد نصف ساعة، او بعد صلاة التراويح
  • ابدأ الإفطار بلبن رائب مع تمر
  • اذهب لأداء صلاة المغرب، ثم تناول طبق من السلطة الخضراء مع الشوربة لتمهيد المعدة للعمل بعد ساعات الصيام الطويلة

نصائح لوجبة سحور مثالية في رمضان:

  • في وجبة السحور احرص على تناول الزبادي فهو يجنبك الشعور بالعطش خلال رمضان ومرطب جيد للمعدة ، كما أن البكتيريا الحميدة فيه تخفف من شعورك بالإنتفاخات والغازات وتحسن من عمل الأمعاء
  • إذا كنت عزيزي مريض القولون ممن يهتمون بتناول في وجبة السحور الفول ، فنحن ننصحك بأن يكون مصفى او منزوع القشر  وألا لا تسرف في تناوله فهو عدو رئيسي لمرضى القولون

أنواع الخضروات المناسبة لمرضى القولون:

  • خضروات غير ورقية مثل البطاطس والفلفل والكوسة والطماطم والخيار
  • الخضروات الخضراء الورقية مثل الجرجير والسبانخ والخس

إقرأ المزيد: أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في شهر رمضان

تطبيق إمساكية شهر رمضان 2022 – 1443

كيف تُشجعين طفلك على الصيام فى رمضان

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.