السعرات الحرارية في كحك وبسكويت العيد بأنواعها

أيام قليلة تفصلنا على عيد الفطر المبارك والذى يشتهر بمجموعة حلويات ومخبوزات يحبها الكبار والصغار على حد سواء، منها الكعك والبيتى فور والبسكويت والغريبة والمنين ، لكنها تحتوى على نسب عالية من السعرات الحرارية واليوم نقدم لكم عدد السعرات الحرارية في مخبوزات العيد بمختلف أنواعها، وكيف نحافظ على وزننا في العيد

تتراوح عدد السعرات الحرارية في حلويات ومخبوزات العيد بأنواعها في القطعة الواحدة بين 90 حتى 250 سعر حراري ، ويحتل الكعك المرتبة الأولى من حيث كمية السعرات الحرارية فيه، أما البسكويت والبيتي فور يحتلان أقل مرتبة في السعرات الحرارية تتراوح تقريبا للقطعة بين 80 – 100 سعر حراري

إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن حلويات ومخبوزات العيد، لكنك تريد أيضا الحفاظ على وزنك، فعليك معرفة السعرات الحرارية في حلويات ومخبوزات العيد بالتقريب حتى تحسبها ضمن سعرات يومك ولا تسبب لك زيادة في السعرات كبيرة ، بالتالي زيادة في دهون الجسم والوزن

السعرات الحرارية في حلويات ومخبوزات العيد:

تختلف عدد السعرات الحرارية حسب المكونات التي صُنعت منها ومن نوع لنوع، وأيضا في النوع نفسه،  فلكل نوع مقاديره من السكر والسمنة والدقيق  والتي باختلاف كمياتها ونسبتها تؤدي لاختلاف السعرات الحرارية للمنتج النهائي، لذا نقدم لكم متوسط الأرقام:

  • معمول سعودي بالعجوة
    تحتوي القطعة من المعمول السعودي بالعجوة على 120 – 140 كالورى
  • معمول سعودي سادة
    تحتوي قطعة واحدة من المعمول السعودي السادة على 100 كالوري تقريبا
  • البيتي فور
    يعتبر البيتي فور مثل البسكويت من أقل حلويات العيد من حيث محتواه من السعرات الحرارية، فتحتوي الواحدة من البيتي فور على حوالي 80 – 100 كالوري
  • الغريبة
    تحتوي قطعة واحدة صغيرة من الغريبة صغيرة الحجم على 150 كالوري تقريبا
  • البسكويت
    يعتبر البسكويت أقل في سعراته من الكحك بمقدار النصف تقريبا عن باقى حلويات العيد، حيث تحتوي البسكوتة الواحدة على 100 كالوري تقريبا
  • العجوة أو كحك بالملبن
    تحتوي الكحكة الواحدة بالعجوة أو الملبن من 200 – 240 كالوري
  • الكحك السادة
    تحتوي الكحكة السادة الواحدة من 180 – 200 كالوري

نصائح لتجنب زيادة الوزن في العيد:

  • حتى وإن لم تتبع نظام تغذية صحى لأيام عديدة تذكر دائما العودة إلى نظام تغذية صحية
  • إذا شعرت باحتياج للحلويات يمكنك استبدالها بالفواكه لأنها أفيد وسعراتها الحرارية أقل
  • اشتري حلويات أو مخبوزات دايت من الأماكن المخصصة لها حتى يكون لديك بديل متوفر عن الحلويات والمخبوزات الغنية بالسعرات الحرارية
  • لا تشتري كميات من مخبوزات العيد كبيرة فتضطر للأكل منها على مدى أيام طويلة أو بكميات كبيرة
  • ضع لنفسك عدد يومي من تلك المخبوزات لا تتعداه بأي حال
  • احسب مخبوزات العيد ضمن سعرات يومك ولا تستهين بيها لأنها غنية بالدهون والسعرات

إقرأ أيضا: ماهو الدايت الثعبانى؟

فوائد بيض السمان وسعراتة الحرارية

عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها لإنقاص الوزن

فوائد السبانخ للجسم وسعراتها الحرارية

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.