إن إتباع حمية الثعبان يعتبر نظامًا غذائيًا لكنه مقيدًا في أسلوب حياة، فهو يعتمد على الصيام لمدد طويلة، وقد قامت فكرته على فكرة أن البشر قد مروا بفترات من المجاعة على مدار التاريخ، وتعتمد الفكرة أساسا على أن جسم الإنسان يستطيع على المحافظة على تناول وجبة واحدة فقط خلال الأسبوع في مرات محددة
وقد اخترع هذا النظام كول روبنسون الذي يقول عن نفسه أنه مدرب الصيام، ولكن لم يكن يمتلك أي خلفية طبية او مؤهلات خاصة بعلم التغذية أو علم الأحياء يشتمل النظام الغذائي على صيامًا مبدئياً لفترة تكون مدتها 48 ساعة أو لأكثر فترة ممكنة ويمكن أن يشرب عصير الأفعى، وهو مشروب إلكتروليت، ومن بعد هذه المدة، هناك وقت لتناول الأكل وهي تتراوح من بين ساعة إلى ساعتين قبل أن يشرع في الصيام القادم
ويقول كول روبنسون أنه بمجرد أن يصل الشخص لوزنه المثالي، يمكنه الاستمرار في هذا النظام من خلال الدخول والخروج بالصيام، كما يوضح أن الشخض يمكن ان يعيش كل 24-48 ساعة بدون اكل ، مع الوضع في الاعتبار أن الكثير من هذه الادعاءات لم يقوموا باختبارها وهي إدعاءات مشكوك بها علميًا، فقد قام مدرب الصيام حمية الأفعى ووفر ادعاءات صحية لا يمكن اثبات صحتها، وهو يشتمل صيامًا مطولًا وبها فترات قصيرة جدًا للأكل
كيف تبدأ حمية الثعبان:
إذا كنت شخصاً مهتمًا بعمل نظام حمية الثعبان، يجب الحذر من أن الاشاعات التي لا أساس لها وأن النظام الغذائي لم يتم عمله من خلال خبير في التغذية أو أخصائي طبي يشرع نظام الثعبان الغذائي بالصيام لمدة يومين مثل ما سبق ذكره على أن تكون الوجبة التي يتم تناولها عالية الدهون أو قليلة الكربوهيدرات ومن ثم يستمر صيام 72 ساعة، وفي اثناء فترة الصيام، مع شرب عصير الثعبان وهو مكون من خليط من: أملاح الكبريتات وصودا الخبز وكلوريد البوتاسيوم وملح البحر والماء، وقد تعرضت حمية الثعبان لإنتقادات وأراء متفاوتة ومختلفة من قبل الخبراء لكونها غريبة ولها ادعاءات غير صحيحة
مراحل جدول الدايت الثعباني:
المرحلة الأولى:
للاشخاص الجدد في هذا النظام الغذائي في هذه المرحلة، من الجائز أن يكون الشخص في حالة الكيتونية ويجب أن يحفاظ عليها، يجب أن يكون الصيام الأولي لفترة 48 ساعة على الأقل ويتم دعم الصيام بمن مشروب عصير الأفعى ومعه خل التفاح بكميات غير محددة، بعد ذلك يمكن بتناول الطعام من ساعة إلى ساعتين ولم يتم تقيد تنوع الطعام ويعتبر الأمر غير مهم ولا تتوفر إرشادات محددة بخصوص ما يستلزم الإبتعاد عنه أو مايجب تناوله ، قبل البداية لفترة صيام أطول لـ72 ساعة، يأتي بعدها فترة إطعام ثانية، والهدف من هذا هو التخلص من سموم الكبد، ولكن، لم يوضح روبنسون ما هي نوعية السموم المستهدفة، بالاضافة لذلك فالكليتان والكبد يتخلصوا من كل المركبات الضارة، وذلك من خلال العرق والبول وكذلك البراز، بالاضافة إلى ذلك، يوجد أدلة بسيطة على أن نظام الثعبان يقضي على أي ملوثات بالجسم ويتخلص من السموم
إقرأ أيضا:مرض باركنسون وأهم طرق علاجهالمرحلة الثانية:
تأتي المرحلة الثانية وهي رفع مدة الصيام إلى من 48 حتى 96 ساعة، وبها وجبات فردية، ويتم بالمرحلة هذه الصيام حتى لا يمكن تحمل الامر، مما قد يشكل خطر كبير على صحة الجسم، من المفروض أن يبقى الشخص بهذه المرحلة حتى يصل إلى الوزن المثالى
المرحلة الثالثة:
تعتبر المرحلة الثالثة هى مرحلة صيانة تشتمل على فترات صيام من 24 إلى 48 ساعة ويتوسطها وجبات فردية، لقد يجب الاستماع بتلك المرحلة إلى إشارات الجوع الطبيعية للجسم ، وهذا لأن النظام الغذائي يقوم على تجاهل الاحساس بالجوع بشكل رئيسي، فقد يكون من الصعب الوصول لهذا التحول في التركيز ويبدو متناقضًا مع اساس النظام الغذائي، بالاضافة إلى ذلك، يمكن أ يتغيير هرمون الجريلين واللبتين وهما هرمونان مرتبطة بالشبع والجوع من خلال الصيام لفترات طويلة
فوائد حمية الثعبان:
- يحتاج جسم الإنسان لما يقرب من 30 نوعًا من المعادن والفيتامينات المتنوعة، والتي قد يحصل عليها من خلال تناول الطعام، ولكن مثل هذا الصيام المطول قد يتسبب في قلة التغذية واختلالات بالإلكتروليت
- نظرًا لأن نظام الثعبان يحتاج تناول الطعام بصورة غير منتظمة وأن كم الطعام قليلة جدًا فلا يزال من غير الواضح ما إذا كان هذه الحمية الغذائية لها أي فوائد إلا فقدان الوزن الكبير ، فإن أي قيود توضع على شرب الماء سترفع من خطر الإصابة بالجفاف وهو امر خطير للغاية
- قد تتشابه حمية الثعبان مع نظام الصيام المتقطع، لكنها لها العديد من الشروط تجعل من الصعب على الجسم أن يأخذ الاحتياجات الضرورية الغذائية
- أن هذا النظام الغذائي قد يساهم في علاج أمراض كثرة ، بما في ذلك: الإلتهابات والهربس ومرض السكري من الفئة الثانية
الآثار الجانبية ومخاطر حمية الثعبان:
- يعزز علاقة غير صحية مع الطعام: فقد يكون الروتين الخاص بالصيام “حتى تشعر بالإنهيار والموت وكذلك نوع من التفكير أن تناول الطعام بشكل يومى هو يكون مثل “ضعف”، كما كان مخترع النظام يسخر بانتظام بعض الأشخاص ممن لايصومون او يفطرون مبكرًا كما يظن أنه يجب عليهم أن ننصحهم بالصيام، هذا النوع من النهج العقلي للفكرة عن الطعام، مقرونًا بنظام غذائي قاسي جداً، يمكن أن يضر بقوة الصحة النفسية، ويمكن أن يسوء علاقة الشخص بالطعام، إنه يشجع على السلوك الوسواسي الغير صحي وعادات الأكل المضطرب ويمكن أن يتطور إلى مرض عقلي غير صحي عن الأكل والطعام
- نقص المغذيات أو سوء التغذية: حين يتم تناول وجبة واحدة فقط كل عدة أيام، يكون من الصعب الوصول إلى نظام غذائي شامل، حتى يبقى على قيد الحياة، فالجسم بحاجة إلى تناول العناصر الغذائية الرئيسية كذلك نسب معينة من المعادن والفيتامينات التي لا يمكن لجسم الإنسان إنتاجها بدون طعام ويجب أن يأخذها من الطعام
- هو نظام مقيد للغاية: واحدة من أكبر المشكلات المرتبطة بحمية الثعبان هو أنه مقيد للغاية، فالجسم لا يتناول من 90 حتى 95٪ من الوجبات الاساسية ويتم تناول الطعام مرة واحدة فقط كل عدة أيام، نتيجة لهذا، يحدث نقص فى السعرات الحرارية شديد وقد توقع روبنسون أن الناس يمكن أن يتخلصوا لما يصل إلى 10 أرطال في الأسبوع خلال حمية الأفعى، ولكن هذا علمياً اكثر من الطبيعي أو المقاييس الصحية و العالمية لفقدان الوزن
إقرأ أيضا:اوجمنتين لعلاج التهاب الغدد اللمفاوية
إلى الآن لم يتم عمل نظام الثعبان الغذائي من خلال خبراء تغذية أو أخصائيين طبيينوليس له أي مرجعية علمية لدعم الحمية، النظام الغذائي له من يقوموا به ومعجبون به وقد حققوا بشكل ملحوظ فقدان الوزن ولكن، لا يجب اهمال الاستجابات المختلطة للنظام الغذائي فيمكن عمل ما هو مفيد بالنظام مثل الصيام المتقطع المعتدل، فقد أوضحت دراسات كثيرة أيضًا أن الصيام المتقطع يمكن أن يرفع من مقاومة الجسم للإجهاد التأكسدي وهو بدوره يحد من إرتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والكثير من الحالات الصحية الحقيقية
إقرأ أيضا: ماهو الصيام المتقطع لانقاص الوزن، وهل يتعارض مع اتباع أي حمية غذائية أخرى؟
رجيم سالى فؤاد بنظام صحى ومتوازن
