مشروب يعوض نقص فيتامين د الضروري لجسم الإنسان 

مشروب يعوض نقص فيتامين د هذا ما نتعرف عليه من خلال هذا المقال، حيث أن فيتامين د نحصل عليه من أشعة الشمس، وخاصة في موسم الصيف الذي من الممكن أن نفقد هذا الفيتامين في موسم الشتاء على حسب ما قاله الخبراء في هذا الصدد، وذلك لقلة ضوء الشمس أثناء فصل الشتاء، وهو يعتبر فيتامين أساسي لقوة العظام إلى جانب زيادة مستويات السيروتونين، وقد يتواجد هذا الفيتامين في بعض الأغذية، ومنه هذا المشروب الذي يمكنك تناوله على الإفطار كل يوم.

مشروب يعوض نقص فيتامين د

يعتبر المصدر الرئيسي والأول لفيتامين د هو الشمس، وعندما نتعرض لأشعة الشمس لكي نحصل على هذا النوع من الفيتامين؛ فهذا يعطي الجسم الطاقة اللازمة له، وعدم التعرض للشمس قد يفقدنا الطاقة ويشعرنا بالارهاق.

كما أن الميعاد الذي يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين د هو أواخر مارس وأوائل أبريل إلى أخر سبتمبر، ولأن في فصل الشتاء لا يحتوي على الأشعة التي من خلالها تنتج للبشرة فيتامين د التي من الممكن أن يسبب نقص فيتامين د أثار صحية على المدى البعيد.

مشروب يعوض نقص فيتامين د

أضرار نقص فيتامين د

مع حلول فصل الشتاء وقلة ضوء الشمس فقد يعاني بعض الأشخاص من نقص في فيتامين د، وهذا قد يتسبب في تعرضهم لبعض المشاكل الصحية، وهي كالآتي:

  • انخفاض المناعة وتعرض الجسم للكثير من الأمراض.
  • يسبب نقص فيتامين د الشعور بالتعب والإرهاق والآلام في الظهر والعظام.
  • قد تسوء الحالة المزاجية.
  • التئام الجروح ببطئ شديد.
  • الآلام في العضلات.
  • تساقط الشعر.

 

طريقة تحضير مشروب غنى بفيتامين د

عند نقص فيتامين د ونقص في ضوء الشمس فلابد من حلول بديلة، وهو تناول بعض الأطعمة والمشروبات التي من خلالها نحصل على فيتامين د، ومنها اللحوم الحمراء والأسماء وبالرغم من أنه يحتوي كلا منهم على فيتامين د وهذا متعارف عليه من قبل الكثير، إلا أنه يوجد مشروب بسيط جدا، ولا يتحدث عنه الكثير وهذا يوجد به نسبة كبيرة من فيتامين د، وهو عصير البرتقال، ويعتبر تناول كوب من عصير البرتقال على الإفطار يعزز حصولك على فيتامين د الذي بدوره يقوم بتنظيم مستوى السكر في الدم.

موضوعات ذات صلة

ما هي فوائد فيتامين ب ١٢؟

علامات تشير إلى نقص أهم فيتامين في حياتك

أعراض نقص فيتامين ب ١٢ من تجاربكم

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.