أكلات ومشروبات صحية

اطعمة تعوض نقص فيتامين د في الجسم

اطعمة تعوض نقص فيتامين د

اطعمة تعوض نقص فيتامين د حيث يعد فيتامين د من أهم الفيتامينات الضرورية للجسم؛ فهي من الفيتامينات التي تعمل على الحفاظ على الجسم من الأمراض الكثيرة؛ فهو يزيد من كفاءة عمل الكثير من أجهزة الجسم، ومن بين هذه الأجهزة هو جهاز المناعة وهو يعتبر سلاح قوي للجسم لحمايته من الأمراض، وقال أحد خبراء الطب أنه يجب تناول فيتامين k2 للاستفادة الكاملة من فيتامين د، وقد توجد بعض الأطعمة التي تعوض الجسم عن نقص هذا الفيتامين، وهذا ما يتم تناوله الآن من خلال مقالنا اليوم.

أهمية فيتامين د للجسم

فيتامين د يحتوي على كثير من الفوائد الصحية التي يعتمد عليها الجسم؛ فهو يساعد في تنظيم الكالسيوم والفوسفات، ولقد أوضحت هيئة الخدمات الصحية أن في حال عدم تعرضك لأشعة الشمس الكافية؛ فيجب أن تتناول 10 ميكروغرام من فيتامين د، وذلك للحصول على عظام قوية وصحة عضلاتك، كما يجب مراعاة تعرضك لفيتامين د من أشعة الشمس من أوائل شهر أبريل إلى نهاية سبتمبر، وهذا لأن أشعة الشمس تنتج فيتامين د على الجلد مباشرة.

اطعمة تعوض نقص فيتامين د

أوضحت بعض الدراسات أنه لا يوجد فيتامين (د) بشكل طبيعي في كثير من الأطعمة، ولهذا قد نعرض لكم بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتامين(د)، وذلك لأن بعض الأشخاص الذين يتبعون نظام غذائي معين يعتمدون على المكملات الغذائية، ومن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د ما يلي:

إقرأ أيضا:طريقة عمل الشوفان للتخسيس

اطعمة تعوض نقص فيتامين د

  • المشروم: يعتبر من أهم مصادر فيتامين د وهذا لأنه يتعرض لأشعة الشمس أثناء نموه؛ فقد يحصل على زيادة في فيتامين د.
  • الحليب: يعد شرب كميات معتدلة من الحليب الكامل الدسم يساعد على صحة الجسم والعظام.
  • البرتقال: تناول كوب من البرتقال يوميا يقي الجسم من خطر التعرض لنقص فيتامين د، ويوفر لك كمية كبيرة من هذا الفيتامين.

من خلال الأطعمة التي عرضناها لكم يمكنك تعويض الجسم من نقص فيتامين د، وذلك لضرورة تعويض هذا الفيتامين الذي لا غنى عنه في جسم الإنسان، وذلك بنسب معينة حتى يستطيع الجسم مواجهة العديد من الأمراض التي قد تواجهه.

موضوعات ذات صلة

مشروب يعوض نقص فيتامين د الضروري لجسم الإنسان 

إقرأ أيضا:طريقة عمل القهوة الملوزة من المطبخ السعودى

اطعمة غنية بفيتامين ب 12 

علامات تشير إلى نقص أهم فيتامين في حياتك

 

السابق
ما هي فوائد عصير البقدونس الصحية؟ 
التالي
سعر ومواصفات سيارة مايباخ 2022 Maybach S-Class S680

اترك تعليقاً